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遵循科学步骤 跑步机就可以成功减肥

康宜健身器材厂家     2017-04-25     534

         去Ganas健身房健身,大家最喜欢的健身器材就是跑步机,在跑步机上跑步既健身又减肥,大家会认为跑步机减肥是个没什么技术含量的运动,那就大错特错啦。如果您方法不当的话,不仅起不到应有的减肥效果,还会给自己身体带来损伤,所以大家千万不要做无用功哦!

Ganas健身房跑步前准备

先热身10分钟 进入运动状

时间:第1分钟-第10分钟

坡度:0°

速度:6公里/小时-7公里/小时

   再慢走5分钟,后渐渐到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,让全身的每一块肌肉都参与运动当中,每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂,腿部的大跨度运动会加强身体每一个关节的磨合,让关节液更好地起到润滑作用。同时,也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会,如果在加速之后再做调整,你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促,呼吸混乱,身体会有点不适应,在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。要想更好的科学的减肥,在Ganas健身房跑步机会有专门的教练指定。



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