هل تعرف المعدات المستخدمة عادة في صالة الألعاب الرياضية؟

مع تحسن مستويات معيشتنا، أصبحت اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية إحدى الأساليب السائدة. يذهب العديد من الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية وينظرون إلى جميع المعدات ولكنهم لا يعرفون كيفية استخدامها. وهذا يجعلهم يضحكون بصوت عالٍ ويسبب لهم إصابات عرضية، وهو ما لا يستحق المكسب. سنعرفك اليوم على المعدات الشائعة في صالة الألعاب الرياضية وكيفية استخدامها!

معدات القلب

1. 
   

2. 1. المطاحن التجارية

يجب أن تكون المطاحن واحدة من أكثر المعدات شعبية في كل صالة ألعاب رياضية. عادةً ما يمارس الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة المشي في الصالات الرياضية رياضة الركض، وهناك العديد من الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري لمدة ساعة أو ساعتين.

أ. الوظائف: 

تعديل المنحدر، تعديل السرعة، السعرات الحرارية، كشف معدل ضربات القلب، عرض وقت ممارسة منحدر السرعة، مفتاح الأمان.

تتمثل وظيفة مفتاح الأمان في تقليل خطر الإصابة عندما نضغط على مفتاح التبديل في حالة الطوارئ.

ب. التعليمات:

قف بكلتا قدميك على جهاز المشي التجاري، وابدأ تشغيل جهاز المشي، ثم حدد المنحدر والسرعة المناسبين أو اختر برنامج التدريب الذي يأتي مع جهاز المشي. أثناء التمرين، أبقِ عينيك للأمام وأرجح يديك ذهابًا وإيابًا على جانبي جهاز المشي. جسم. إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة أثناء التمرين، يمكنك الضغط على زر الإيقاف المؤقت. في نهاية التمرين، تكون هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لإبطاء السرعة باستخدام جهاز المشي والسماح لمعدل ضربات القلب بالتعافي ببطء.

2. آلة بيضاوية الشكل

تسمى الآلة البيضاوية أيضًا بالسير في الفضاء. على عكس جهاز المشي، يمكن للآلة البيضاوية تمرين الذراعين والساقين بشكل فعال.

وظيفة: 

زر البدء والإيقاف، وجمع المقاومة والطرح. اختيار الوضع بشكل أساسي، تحتوي معظم الآلات البيضاوية على ما لا يقل عن 9 أوضاع للاختيار من بينها، وهو أمر مفيد للمبتدئين. عندما لا نعرف كيفية ممارسة الرياضة، يمكننا اختيار الوضع المقابل والممارسة وفقا لأهدافنا الخاصة.

ب. تعليمات:

قف على الآلة البيضاوية بكل قدميك، واضبط وضع التدريب المناسب، وارفع صدرك واسحب بطنك. إحدى الطرق هي الإمساك بشريط معدل ضربات القلب في يدك. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أيضًا الإمساك بالذراع المتأرجح واستخدام قوة الأرداف والفخذين لدفع الساقين للأمام والخلف. ، تجنب استخدام ركبتيك وساقيك لممارسة القوة. لن يقتصر الأمر على عدم تحقيق تأثير التمرين فحسب، بل ستتعرض ركبتيك أيضًا للتلف بسهولة.

معدات القوة

1. 
   

2. 1. جهاز ضغط الصدر بالجلوس

عضلات الصدر هي الأكثر وضوحًا بين جميع مجموعات العضلات وهي أيضًا إحدى علامات الشكل الجيد.

العضلات المستهدفة: الصدرية الكبرى، ثلاثية الرؤوس العضدية

تعليمات الاستخدام:

اجلس على المعدات، مع جعل الجزء الخلفي من أردافك قريبًا من مسند الظهر، وظهرك مستقيمًا، وأحزمة كتفك غائرة، وسحب لوحي كتفك قليلاً، وامسك المقبض بكلتا يديك، وتكون مسافة القبضة 1.5 مرة عرض كتفيك .ازفر وادفع البار للأمام دون قفل مرفقيك. استنشق وأعد الشريط إلى وضع البداية. احرص على عدم انحناء صدرك أو هز كتفيك.

2. آلة هدم عالية

باعتباره أحد أكبر مجموعات العضلات في الجسم، يعد الظهر أيضًا أحد الأجزاء المفضلة لتدريب العديد من المتحمسين للياقة البدنية.

العضلات المستهدفة: العضلة الظهرية العريضة، المدورة الكبرى، شبه المنحرفة، العضلة ذات الرأسين

تعليمات الاستخدام: 

أمسك شريط السحب بالكامل بكلتا يديك، مع مسافة قبضة تساوي 1.5 مرة عرض الكتفين. اجلس على المقعد واسحب لوحي كتفك قليلاً. الزفير. استخدم عضلات الظهر العريضة لدفع الذراعين العلويين لسحب الرافعة إلى أعلى الترقوة. في هذا الوقت، يتم شد شفرات الكتف وتغرق أحزمة الكتف. قم بالشهيق والعضلات الظهرية العريضة تتحكم في الجزء العلوي من الذراعين لتعود ببطء إلى نقطة البداية.

3. آلة ضغط الساق

تدريب الساق هو تدريب يخشاه الكثير من الناس. حتى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لفترة طويلة يشعرون بالخوف من تدريب الأرجل، لكن تدريب الأرجل هو بالفعل الطريقة الأكثر فعالية لبناء العضلات.

أ. العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، والعضلة الألوية الكبرى

ب. تعليمات الاستخدام: 

اجلس بشكل قطري فوق الجهاز، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وأمسك المقابض، وشد الأرداف، وارفع صدرك، وقم بالزفير باستخدام عضلات الفخذ الرباعية لخفض ركبتيك إلى 90 درجة، ثم قم بالزفير باستخدام عضلات الفخذ الرباعية وقم بتمديدها إلى البداية موضع. لا تقم بفرد مفصل الركبة أثناء التمرين لمنع وقوع الحوادث.

هناك العديد من الآلات في صالة الألعاب الرياضية، بما في ذلك ليس فقط الآلات شائعة الاستخدام المذكورة أعلاه، ولكن أيضًا العديد من الآلات الأخرى وآلات الوزن الحر. هنا نقدم لك فقط بعض معدات اللياقة البدنية الشائعة. هناك طرق للتمرين، وتقنيات لاستخدام المعدات، و إن إتقان الطريقة الصحيحة لاستخدام المعدات سيعطيك نتائج تمرين جيدة!

• سنة التأسيس
  --
• نوع العمل
  --
• البلد / المنطقة
  --
• الصناعة الرئيسية
  --
• المنتجات الرئيسية
  --
• الشخص الاعتباري
  --
• عدد الموظفي
  --
• قيمة الإخراج السنوي
  --
• سوق التصدير
  --
• تعاون العملاء
  --