ما هو تسلسل اللياقة البدنية الصحيح في صالة الألعاب الرياضية؟

في السنوات الأخيرة، مع التحسين المستمر لمستويات المعيشة، تطورت صناعة اللياقة البدنية بقوة، وبدأ المزيد والمزيد من الأشخاص في الانضمام إلى فريق اللياقة البدنية. يحب العديد من الأشخاص الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين في أوقات فراغهم ويريدون القيام بذلك أجسادهم أكثر صحة. ولكن في الواقع، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين بشكل أعمى قد يقلل بشكل كبير من فعالية التمرين وحتى يسبب إصابة لنفسك. ما هو تسلسل اللياقة البدنية الصحيح في صالة الألعاب الرياضية؟ دعونا نتعلم المزيد عن ذلك معا!

هناك فئتان رئيسيتان من الأشخاص الذين يذهبون أولاً إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. الفئة الأكثر شيوعًا هي فقدان الوزن وفقدان الدهون؛ والفئة الأخرى هي اكتساب العضلات وزيادة الوزن.
على الرغم من أن هذين النوعين ليسا متماثلين، إلا أنه عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، لا تزال بحاجة إلى اتباع التسلسل التالي لضمان سلامة التمرين بشكل أفضل.

1. 
   

2. 1. الإحماء شرط أساسي

عند الحديث عن تسلسل اللياقة البدنية الصحيح، فإن الإحماء قبل التمرين هو خطوة ضرورية للغاية. فتمارين الإحماء يمكن أن تجعل الجسم مناسبًا للتمرين تدريجيًا وتجنب الحوادث مثل التشنجات أو الالتواء أثناء التمرين. وينصح قبل البدء بالتمرين، يمكنك استخدم معدات تمارين القلب للإحماء لمدة 10 دقائق، أو قم بالركض على جهاز المشي لمدة 15 دقيقة، وما إلى ذلك، وكلاهما خياران جيدان للغاية.

2. تدريب القوة يتطلب التتابع

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة العضلات أو إنقاص الوزن، فإنهم يحتاجون إلى ممارسة تمارين القوة بعد الإحماء، ومن بينها، يمكنك استخدام معدات اللياقة البدنية التي تمارسها بانتظام كل يوم للتركيز على عضلة معينة من الجسم لمدة 30 إلى 45 دقيقة. تدريب القوة. يمكن أن يلعب هذا دورًا في فقدان الوزن وبناء العضلات، ويمكن أن يكون التأثير أكثر أهمية إذا تم استهدافه بشكل كبير.

3. التمدد والاسترخاء

في تسلسل اللياقة البدنية الصحيح، يعد التمدد والاسترخاء خطوة ضرورية بعد التمرين. بعد تدريب القوة المستهدف، يحتاج لاعبو كمال الأجسام أيضًا إلى استخدام معدات اللياقة البدنية الهوائية لمدة 10 إلى 15 دقيقة من التمارين الرياضية. يمكن أن يؤدي التمدد لاسترخاء العضلات إلى تجنب مشاكل مثل ألم العضلات بعد ذلك. تدريب مكثف.

ما ورد أعلاه هو مقدمة لتسلسل اللياقة البدنية الصحيح في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع، اللياقة البدنية ليست شيئًا خاضعًا للتنظيم الصارم. يحتاج الجميع فقط إلى اتباع ثلاث خطوات رئيسية عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية: الإحماء، التدريب، الاسترخاء. وطالما قمت بهذه الخطوات الثلاث بشكل جيد، فسوف تحصل بالتأكيد على تأثير تمرين جيد جدًا.

• سنة التأسيس
  --
• نوع العمل
  --
• البلد / المنطقة
  --
• الصناعة الرئيسية
  --
• المنتجات الرئيسية
  --
• الشخص الاعتباري
  --
• عدد الموظفي
  --
• قيمة الإخراج السنوي
  --
• سوق التصدير
  --
• تعاون العملاء
  --