¿Cómo elegir entre cinta de correr, bicicleta y máquina elíptica?

Las cintas de correr, las bicicletas y las máquinas elípticas son los tres tipos más comunes de equipos cardiovasculares. Las cintas de correr son equipos de ejercicio pasivo, mientras que las bicicletas y las máquinas elípticas son equipos de ejercicio activo. Mucha gente no sabe cuál de estos tres tipos de equipos de ejercicio es mejor. ¿Adecuado para hacer ejercicio? De hecho, esto todavía varía de persona a persona, dependiendo de sus propios propósitos y circunstancias de ejercicio. Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Comparélos en detalle a continuación.

1.Cinta de correr

La cinta de correr es el equipamiento deportivo con mayor intensidad de ejercicio y mejor efecto quemagrasas. Es el equipo de entrenamiento aeróbico más clásico, más eficaz y más completo. Es adecuado para el ejercicio aeróbico de todo el cuerpo para adelgazar. El efecto suele ser el mejor, pero no es bueno para las rodillas. Los requisitos también son más altos que los otros dos equipos. En la actualidad, la cinta de correr tiene un sistema de absorción de impactos, el propósito es proteger mejor la articulación de la rodilla del usuario.

2.Bicicletas

Hay tres categorías principales de bicicletas: bicicletas de spinning, bicicletas estáticas y bicicletas reclinadas.

A.Bicicletas de spinning

El objetivo principal de las bicicletas de spinning es ejercitar la parte inferior del cuerpo. La mayoría de los jóvenes quieren adelgazar y moldear las piernas. El efecto es especialmente evidente en las niñas. Puede quemar más grasa durante el ejercicio, tiene buenos resultados en la pérdida de peso y no hace ruido. Depende principalmente de la calidad del volante y del ajuste de resistencia para elegir su propia intensidad. Puede ser grande o pequeño. Cuando la resistencia es máxima, puede equivaler al doble de la intensidad de andar en bicicleta cuesta arriba. El movimiento general es conveniente y ahorra espacio. Al elegir una bicicleta de spinning, debes prestar atención a la calidad del volante. Cuanto más pesado, mejor. En segundo lugar, fíjate en el ajuste de la resistencia y dale prioridad al control electromagnético.

B.Bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas suelen ser más utilizadas por las niñas. Son relativamente menos intensas y tienen cojines de asiento ligeramente más anchos que las bicicletas de spinning.

La intensidad del ejercicio es moderada. Si necesitas adelgazar con urgencia, la bicicleta estática no es la primera opción. Sólo se puede hacer ejercicio normalmente, pero también es relativamente más respetuoso con las rodillas.

C.Bicicleta reclinada

La bicicleta estática reclinada tiene un cojín de respaldo adicional para proteger la columna lumbar del usuario. Las posturas de movimiento también han cambiado en consecuencia. Generalmente es más adecuado para personas mayores y es muy seguro para las articulaciones del cuerpo. Se puede utilizar para el entrenamiento de rehabilitación de usuarios que no hacen ejercicio con regularidad o incluso tienen determinadas lesiones.

3.Máquina elíptica

La intensidad del ejercicio de la máquina elíptica es ligeramente menor y el efecto de la pérdida de grasa y el consumo de energía no es obvio, pero las partes que se ejercitan se realizan en todo el cuerpo y el efecto de silencio es bueno. En la actualidad, las máquinas elípticas controladas electromagnéticamente Básicamente se han vuelto populares. Para el ajuste de la resistencia, cuantas más marchas mejor, lo cual es cómodo de usar y muy amigable para personas con poco ejercicio. Sin embargo, la máquina elíptica no se puede plegar y generalmente ocupa una cierta cantidad de espacio. Al elegir una máquina elíptica, lo más Lo importante a lo que hay que prestar atención es la calidad del volante. Generalmente, cuanto mayor sea la calidad del volante, mejor. Casi todo el mundo es apto para una máquina elíptica.

Diferentes equipamientos deportivos contarán con los grupos más adecuados. Debemos elegir según la condición física y los intereses personales. Los datos muestran que correr o caminar lentamente en una cinta de correr consume la mayor cantidad de energía. Por lo tanto, la cinta de correr es el mejor equipo para el ejercicio cardiopulmonar y la pérdida de grasa eficiente. Si necesita ejercicio de alta intensidad y busca resultados de acondicionamiento físico eficientes, entonces la cinta de correr es la mejor opción. Si solo está haciendo ejercicios de acondicionamiento físico diarios y no tiene altas Si necesita perder grasa y moldear el cuerpo, se recomienda utilizar una máquina elíptica. Si desea moldear las líneas de las piernas y los glúteos, buscar efectos de entretenimiento y acondicionamiento físico y simular andar al aire libre, entonces una bicicleta es suficiente.

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