Método de ejercicio con mancuernas

La mancuerna es un tipo de accesorio de gimnasio para el entrenamiento muscular, que se utiliza principalmente para el entrenamiento de fuerza muscular y el entrenamiento de movimientos compuestos musculares. Los ejercicios regulares con mancuernas pueden ejercitar eficazmente los músculos del pecho, abdomen, hombros, piernas y otras partes. En comparación con otros equipos de fitness con el mismo efecto, los métodos de ejercicio con mancuernas son más diversos y sencillos.

Primero, aprenda a usar mancuernas para fortalecer sus bíceps, tríceps y músculos del pecho. Los métodos para ejercitar los bíceps incluyen flexiones con mancuernas, flexiones alternas con mancuernas, flexiones con mancuernas sentado, flexiones inclinadas con mancuernas, flexiones de brazos en plancha inclinada, flexiones en cuclillas, flexiones de martillo, etc. Los métodos para ejercitar los tríceps incluyen flexión y extensión del brazo cervical en decúbito supino, flexión y extensión del brazo cervical sentado y flexión y extensión del brazo cervical con un solo brazo. Los métodos para ejercitar los músculos del pecho incluyen press de banca con mancuernas, press de banca inclinado con mancuernas, apertura con mancuernas, cintura. vuelo recto con mancuernas, etc.

Ejercicios con mancuernas para hombros y espalda. Los métodos para ejercitar los hombros incluyen press con mancuernas, elevación lateral inclinada, encogimiento de hombros con mancuernas, elevación lateral con mancuernas, elevación frontal con mancuernas, elevación frontal alterna, elevación lateral boca abajo, etc. Las formas de ejercitar la espalda incluyen inclinarse sobre una sola -Remo con mancuernas con brazos, encogimiento de hombros con mancuernas, elevaciones en decúbito supino, etc.

Entrenamiento con mancuernas para abdominales, brazos y piernas. Los ejercicios abdominales incluyen extensiones laterales con mancuernas. Los ejemplos de ejercicios de brazos incluyen flexiones con mancuernas por encima de la cabeza, flexiones con mancuernas por debajo, rotaciones internas con una sola campana, rotaciones externas con una sola campana, rotaciones verticales hacia arriba y rotaciones verticales hacia atrás. Los ejercicios para las piernas incluyen sentadillas con mancuernas, estocadas con mancuernas, elevaciones de pantorrillas con mancuernas, etc.

Finalmente, hablemos de las precauciones para el ejercicio con mancuernas. Al hacer ejercicio con mancuernas, debes dominar los conceptos básicos de los movimientos con mancuernas. Al hacer ejercicio, los movimientos deben ser estándar, de lo contrario es fácil torcerse o torcerse. Al mismo tiempo, no cambie con frecuencia mancuernas de diferentes pesos y extienda el tiempo de ejercicio si desea lograr rápidamente los efectos del ejercicio. Debes hacerlo paso a paso y no puedes utilizar el mismo método de ejercicio. Debes cambiar diferentes métodos de ejercicio para lograr mejores resultados.

• Año Establecido
  --
• Tipo de negocio
  --
• País / Región
  --
• Industria principal
  --
• Productos principales
  --
• Persona jurídica empresarial
  --
• Empleados Totales
  --
• Valor de salida anual
  --
• Mercado de exportación
  --
• Clientes cooperados
  --