¿Qué estilo de entrenamiento es el adecuado para ti?

Ya sea que recién estés comenzando con el fitness o estés buscando un nuevo desafío, encontrar un estilo de entrenamiento que disfrutes es el primer paso para alcanzar tus objetivos de fitness.

Es mucho más fácil asistir a tus entrenamientos cuando amas lo que haces. Por eso, encontrar el estilo de entrenamiento adecuado es clave para mantenerte comprometido y motivado con tus entrenamientos.

Estilos de entrenamiento para todos los niveles de experiencia.

Ya sea que solo tengas un par de zapatos deportivos y un espacio pequeño, o prefieras entrenar duro en el gimnasio, existe un estilo de entrenamiento que se adapta a cualquier nivel de condición física y preferencia de ejercicio.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza involucra los principales grupos de músculos de su cuerpo en sesiones de cuerpo completo de intensidad moderada a alta, o puede emplear divisiones de entrenamiento que se dirigen a áreas como las piernas, la cadera, la espalda, el pecho, los abdominales, los hombros y los brazos.

Es un estilo de entrenamiento ideal si te gusta levantar pesas en el gimnasio y puede complementar los estilos de entrenamiento cardiovascular, lo que lo convierte en una excelente opción si tu objetivo es mejorar tu salud y tu estado físico en general.

Entrenamiento de fuerza de alta intensidad

Los entrenamientos de fuerza de alta intensidad utilizan su peso corporal o pesas como resistencia y se combinan con ejercicios de alta intensidad para desarrollar fuerza y ​​aptitud muscular.

El entrenamiento de fuerza de alta intensidad incluye un enfoque de entrenamiento más variado que utiliza técnicas como AMRAP, Tabata y superseries para ayudar a aumentar los músculos y la resistencia. Puedes entrenar en casa utilizando equipos como una barra, mancuernas o un balón medicinal, o utilizar equipos más grandes en el gimnasio.

Construcción de energía

Esta forma de entrenamiento de fuerza combina elementos de levantamiento de pesas y culturismo.

Según la Federación Internacional de Powerlifting, el levantamiento de pesas se centra en medir diferentes áreas de fuerza en tres disciplinas específicas: sentadilla, press de banca y peso muerto.

Por lo tanto, combinar estos dos estilos de entrenamiento puede ayudarle a volverse más fuerte, levantar más peso y aumentar la masa muscular.

Los entrenamientos de musculación utilizan equipos de gimnasio y una combinación de ejercicios de baja y alta repetición para desarrollar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos. Los entrenamientos incluyen movimientos primarios que son tus levantamientos principales, seguidos de movimientos accesorios que ayudarán a agregar volumen a tu sesión.

Cardio de baja intensidad

Los ejercicios cardiovasculares de baja intensidad, como caminar o trotar, son una excelente manera de comenzar a mover el cuerpo con regularidad cuando comienza a hacer ejercicio. Proporciona beneficios para la salud, como mejorar la capacidad aeróbica, si se incluye en su rutina de ejercicios junto con otros estilos de entrenamiento al menos una vez a la semana, incluso cuando comienza a incorporar entrenamientos más intensos.

Si bien el cardio de baja intensidad ejerce menos tensión en las articulaciones cuando se combina con otros estilos de entrenamiento en un programa de entrenamiento bien estructurado, sigue siendo una forma eficaz de maximizar los beneficios para la salud de una mayor capacidad aeróbica.

Otras formas de cardio de baja intensidad que puedes probar incluyen andar en bicicleta o nadar.

Yoga

Casi cualquier persona puede probar el yoga: puede ayudar a mejorar el equilibrio y la flexibilidad; el yoga también puede ayudar a "reducir el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco".

pilates

Pilates fue introducido por primera vez en la década de 1920 por el preparador físico Joseph Pilates para ayudar a rehabilitar a bailarines y atletas lesionados. Hoy en día, la práctica se ha adaptado como estilo de entrenamiento para adaptarse a cualquier persona que quiera mejorar su equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad.

Pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales de su cuerpo de manera equilibrada para ayudar a promover una variedad de beneficios para la salud que incluyen una mayor flexibilidad, fuerza central y definición de los músculos de todo el cuerpo. 

• Año Establecido
  --
• Tipo de negocio
  --
• País / Región
  --
• Industria principal
  --
• Productos principales
  --
• Persona jurídica empresarial
  --
• Empleados Totales
  --
• Valor de salida anual
  --
• Mercado de exportación
  --
• Clientes cooperados
  --