Comment choisir entre tapis de course, vélo et appareil elliptique ?

Les tapis roulants, les vélos et les appareils elliptiques sont les trois types d’équipements cardio les plus courants. Les tapis roulants sont des équipements d'exercice passifs, tandis que les vélos et les appareils elliptiques sont des équipements d'exercice actifs. De nombreuses personnes ne savent pas lequel de ces trois types d’équipement d’exercice est le meilleur. Adapté à l'exercice ?En fait, cela varie encore d'une personne à l'autre, en fonction de ses propres objectifs et circonstances en matière d'exercice. Ils ont chacun leurs propres avantages et inconvénients. Comparons-les en détail ci-dessous.

1. Tapis roulant

Le tapis roulant est l'équipement sportif offrant la plus haute intensité d'exercice et le meilleur effet brûle-graisse. C’est l’équipement d’entraînement aérobique le plus classique, le plus efficace et le plus complet. Il convient aux exercices d'aérobic sur tout le corps pour perdre du poids. L'effet est généralement le meilleur, mais ce n'est pas bon pour les genoux. Les exigences sont également plus élevées que celles des deux autres équipements. Actuellement, le tapis roulant dispose d'un système d'absorption des chocs, dont le but est de mieux protéger l'articulation du genou de l'utilisateur.

2.Bicyclettes

Il existe trois grandes catégories de vélos : les vélos spinning, les vélos stationnaires et les vélos couchés.

A. Vélos spinning

L’objectif principal des vélos spinning est d’exercer le bas du corps. La plupart des jeunes souhaitent affiner leurs jambes et les galber. L'effet est particulièrement évident pour les filles. Il peut brûler plus de graisse pendant l'exercice, donne de bons résultats de perte de poids et ne fait aucun bruit. Cela dépend principalement de la qualité du volant d'inertie et du réglage de la résistance pour choisir votre propre intensité. Cela peut être grand ou petit. Lorsque la résistance est la plus élevée, elle peut être équivalente à deux fois l'intensité de faire du vélo sur une colline. Le mouvement global est pratique et peu encombrant. Lors du choix d'un vélo de spinning, vous devez faire attention à la qualité du volant d'inertie. Plus c'est lourd, mieux c'est. Deuxièmement, regardez le réglage de la résistance, et donnez la priorité au contrôle électromagnétique.

B. Vélos d'exercice

Les vélos d’exercice sont généralement davantage utilisés par les filles. Ils sont relativement moins intenses et ont des coussins de siège légèrement plus larges que les vélos spinning.

L'intensité de l'exercice est modérée. Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, un vélo d’appartement n’est pas le premier choix. Vous ne pouvez faire de l'exercice que normalement, mais cela est aussi relativement plus doux pour les genoux.

C. Vélo couché

Le vélo d'exercice couché dispose d'un coussin dorsal supplémentaire pour protéger la colonne lombaire de l'utilisateur. Les postures de mouvement ont également changé en conséquence. Elles sont généralement plus adaptées aux personnes âgées et sont très sûres pour les articulations du corps. Il peut être utilisé pour la rééducation des utilisateurs qui ne font pas d'exercice régulièrement ou qui souffrent même de certaines blessures.

3. Machine elliptique

L'intensité de l'exercice de la machine elliptique est légèrement inférieure et l'effet de la perte de graisse et de la consommation d'énergie n'est pas évident, mais les parties exercées sont sur tout le corps et l'effet muet est bon. À l'heure actuelle, les machines elliptiques à commande électromagnétique sont fondamentalement devenus populaires. Pour le réglage de la résistance, plus il y a de vitesses, mieux c'est, ce qui est pratique à utiliser et très convivial pour les personnes peu actives. Cependant, la machine elliptique ne peut pas être pliée et prend généralement un certain espace. Lors du choix d'une machine elliptique, le plus Il est important de prêter attention à la qualité du volant d'inertie. Généralement, plus la qualité du volant est grande, mieux c'est. Presque tout le monde est adapté à un appareil elliptique.

Différents équipements sportifs auront les groupes les plus adaptés. Nous devons choisir en fonction de notre condition physique et de nos intérêts personnels. Les données montrent que courir ou marcher lentement sur un tapis roulant consomme le plus d'énergie. Par conséquent, le tapis roulant est le meilleur équipement pour l'exercice cardiopulmonaire et une perte de graisse efficace. Si vous avez besoin d'exercices de haute intensité et recherchez des résultats de remise en forme efficaces, alors le tapis roulant est le meilleur choix. Besoins de perte de graisse et de mise en forme du corps, il est alors recommandé d'utiliser une machine elliptique. Si vous souhaitez façonner les lignes de vos jambes et de vos fesses, rechercher des effets de divertissement et de remise en forme et simuler une conduite en plein air, un vélo suffit.

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