Utilisez correctement le tapis roulant pour vous aider à construire un corps parfait

Choisissez vos propres baskets et vêtements : La première étape pour utiliser un tapis roulant consiste à choisir les bonnes chaussures et les bons vêtements. Vous devez choisir des baskets adaptées à vos pieds, antidérapantes et absorbant les chocs, et porter des vêtements respirants pour garder votre corps à l'aise.

Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis roulant : avant d'utiliser le tapis roulant, allumez le tapis roulant et ajustez la vitesse et la pente de manière appropriée. Notez que pour les débutants, la vitesse et la pente ne doivent pas être trop élevées et augmenter progressivement à partir de 5 km/h pour éviter blessure.

Échauffement : avant de commencer à courir, effectuez des exercices d'échauffement appropriés pour augmenter la préparation de votre corps et éviter les blessures accidentelles. Vous pouvez vous préparer à la course en pratiquant des activités telles que la marche lente sur le tapis roulant, le vélo et la marche à pied.

Ajustez correctement le tapis roulant : lorsque vous courez, vous devez assurer la sécurité et la stabilité du tapis roulant et faire attention au maintien d'une posture correcte. Mettez vos mains sur les rampes, pliez vos coudes et détendez vos épaules.

Contrôlez le temps et la vitesse du tapis roulant : la fonction de minuterie du tapis roulant est très importante. En contrôlant le temps et la vitesse d'utilisation, vous pouvez atteindre les objectifs souhaités et promouvoir la santé physique.

Faites attention au réapprovisionnement en eau pendant l'entraînement. L'eau potable maintiendra l'équilibre hydrique du corps et préviendra la déshydratation.

Bref, ce sont les points et précautions de base pour l’utilisation d’un tapis roulant. Si vous envisagez de faire de l'exercice sur le tapis roulant, ces étapes de base peuvent vous aider à mieux courir et à améliorer votre santé. Dans le but d'assurer la sécurité et le confort, vous pouvez augmenter progressivement la difficulté de l'entraînement en fonction de vos besoins et de la situation réelle, vous permettant ainsi de continuer pour progresser dans votre exercice.

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