Analyse des effets de l'exercice de différents équipements de fitness

Il y a beaucoup d'équipements de fitness dans la salle de sport, mais différents équipements de fitness ont des fonctions différentes. En plus des classifications aérobies et anaérobies conventionnelles, lorsqu'elles sont utilisées en combinaison avec différents équipements de fitness, les parties et les effets de l'exercice sont également différents. Examinons ensuite les effets de l'exercice de différentes combinaisons d'équipements de fitness couramment utilisés.

Haltère&Haltère

Il s'agit de l'équipement de fitness le plus basique et il est très important pour l'entraînement en force. Les haltères peuvent nous aider à pratiquer des squats, des développé couchés, etc. Les haltères peuvent nous aider à effectuer des exercices unilatéraux et à améliorer l'équilibre du corps. Si vous souhaitez construire des biceps et des triceps parfaits , les équipements de fitness que vous ne pouvez certainement pas ignorer sont les haltères et les haltères. Mais lorsque vous utilisez ces équipements, veillez à faire attention à une posture et à un poids corrects pour éviter les blessures.

Haltère&Banc de Presse

Si vous souhaitez développer les muscles de votre poitrine, la combinaison d'haltères et de développé couché dans les équipements de fitness est indispensable. Voulez-vous rendre vos muscles de la poitrine plus épais, ou simplement façonner un peu votre poitrine, ou développer spécifiquement une certaine partie de votre poitrine ? vos muscles de la poitrine, ou pour développer l'ensemble de vos muscles de la poitrine ? Après avoir clarifié le but, il est nécessaire de réfléchir aux mouvements à utiliser pour entraîner quelles parties. Si les exigences sont élevées, vous devez utiliser certains équipements pour vous entraîner, comme le développé couché, qui nécessite une barre, un développé couché, etc. est très réglable. Différentes distances de préhension entraîneront différentes parties des muscles de la poitrine.

Équipement de musculation complet

Un ensemble d'équipements de fitness complets qui peuvent exercer les muscles de tout le corps. Les entraîneurs complets ont généralement une variété de fonctions et d'options d'entraînement, qui peuvent exercer plusieurs parties du corps en même temps, telles que les membres supérieurs, les membres inférieurs, etc. ce qui peut aider à renforcer globalement la force, la flexibilité et l'endurance du corps. Que vous soyez débutant ou expérimenté, un vélo elliptique peut répondre à vos besoins. Ils ont souvent des niveaux de résistance et de difficulté réglables qui peuvent être ajustés au niveau de capacité d'un individu pour s'adapter aux différentes étapes des exigences de formation.

Machine elliptique

Dans les clubs de fitness en général, l'appareil elliptique est un outil d'entraînement cardiorespiratoire très courant et il est également très apprécié des utilisateurs. L'appareil elliptique, également appelé sortie dans l'espace, est un appareil très efficace pour les exercices cardio-pulmonaires. La plus grande caractéristique de l'elliptique La machine est qu'il n'y a aucun point de force sur l'articulation du genou lorsque le corps humain l'utilise pour faire de l'exercice. L'utilisation d'une machine elliptique pour faire de l'exercice peut non seulement prévenir, réduire et soulager l'arthrose cervicale, les épaules gelées et les douleurs dans le haut du dos, mais aussi évitez la force d'impact générée pendant la course, protégez mieux les articulations et ayez ainsi un meilleur facteur de sécurité. La machine elliptique peut exercer et stimuler la régulation du nerf sciatique, améliorer l'endurance et la force des muscles de la taille et stimuler les fesses, cuisses, taille latérale et bas de l'abdomen pour obtenir un effet modelant le corps.

Tapis roulant, vélo d'exercice

Les équipements cardio tels que les tapis roulants et les vélos d'exercice sont également les meilleurs choix pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire. Le tapis roulant est l'un des équipements d'entraînement cardio les plus courants et les plus populaires dans les salles de sport. Il peut vous aider à effectuer des courses de faible ou de haute intensité. exercices, en choisissant la vitesse et l'inclinaison appropriées en fonction de votre forme physique et de vos besoins personnels. L'exercice sur tapis roulant peut brûler efficacement la graisse corporelle et améliorer la fonction cardiopulmonaire. De plus, le tapis roulant a également un effet de décompression, exerce peu de charge sur les articulations et convient aux un large éventail de personnes. Les vélos d’exercice sont également un équipement d’entraînement cardio très populaire. Il utilise le pédalage pour faire de l'exercice et peut exercer la partie inférieure du corps, en particulier les fesses, les cuisses et les mollets. Les vélos d'exercice peuvent améliorer la fonction cardiopulmonaire, brûler les graisses rapidement et avoir moins d'impact sur les articulations. Ils constituent un choix idéal pour les personnes obèses et celles ayant des problèmes articulaires.

Quel que soit le type d'équipement de fitness, chacun a son propre effet d'exercice relativement fort. Chaque amateur de fitness n'a qu'à choisir différents équipements de fitness pour un entraînement combiné en fonction de ses propres objectifs de fitness, puis formuler un plan de fitness détaillé et enfin l'exécuter étape par étape. étape.

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