Les avantages de l’entraînement aérobique et de la musculation

La forme physique peut être divisée en deux formes : l’entraînement aérobique et l’entraînement en force. Alors que savez-vous du cardio-training et de la musculation ?

Ce qui suit vous est présenté par les fabricants d’équipements de fitness GANAS :

L'entraînement aérobie comprend principalement le jogging, la marche rapide, le saut à la corde, le vélo, la natation, etc. L'entraînement aérobie peut exercer le cœur et les poumons, afin que le système cardiovasculaire puisse transmettre plus efficacement et plus rapidement l'oxygène à chaque partie du corps. Une personne ayant une bonne qualité d'entraînement aérobique peut participer à un entraînement aérobique de haute intensité pendant une période plus longue, et la récupération après l'exercice est également rapide.

Alors, quels sont les avantages de l’entraînement aérobique ?

1. Brûlez des calories efficacement : L’entraînement aérobique est l’un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Avec des exercices aérobiques réguliers, comme le jogging, la natation ou le vélo, vous pouvez augmenter considérablement votre dépense énergétique quotidienne, contribuant ainsi à réduire la graisse corporelle et à atteindre vos objectifs de perte de poids.

2. Améliorer la fonction cardiopulmonaire : l'entraînement aérobie peut améliorer considérablement la fonction cardiopulmonaire, améliorer l'efficacité de pompage du cœur et la capacité d'échange d'oxygène des poumons. Cela réduit non seulement le risque de maladies cardiovasculaires, mais vous rend également plus actif dans votre vie quotidienne.

3. Construisez une silhouette mince : L’entraînement aérobique aide à réduire la graisse corporelle globale, en particulier l’accumulation de graisse dans des zones telles que l’abdomen, les hanches et les cuisses. Avec l'entraînement aérobique, vous pouvez créer une silhouette plus ferme et plus mince.

4. Augmenter l’endurance musculaire : Bien que l’entraînement aérobique se concentre principalement sur le système cardiovasculaire, il peut également augmenter l’endurance musculaire. Cela vous aide à mieux faire face à diverses activités physiques dans votre vie quotidienne et au travail.

5. Améliorer la santé mentale : L’entraînement aérobique aide à libérer des neurotransmetteurs comme les endorphines, qui améliorent l’humeur et réduisent l’anxiété et le stress. De plus, un entraînement aérobique régulier peut également améliorer la qualité du sommeil, afin que vous ayez un meilleur état d'esprit.

        

        

Lors de l’élaboration d’un programme d’entraînement aérobique, il est recommandé de choisir le type et l’intensité d’exercice qui vous conviennent en fonction de votre condition physique et de vos objectifs de perte de poids. Dans le même temps, veillez à maintenir la régularité et la continuité de l'exercice, afin de tirer pleinement parti des bienfaits de l'entraînement aérobique pour la forme physique et la perte de poids.

L'entraînement en force est un entraînement en résistance, tel que l'entraînement avec haltères, l'entraînement avec haltères, l'entraînement avec équipement de fitness fixe, l'entraînement anaérobie avec poids personnel sont des projets d'entraînement en force, peuvent exercer les muscles, améliorer l'entraînement de la dimension musculaire.

Alors, quels sont les avantages de l’entraînement en force ?

Voici cinq avantages de l’entraînement en force pour aider à brûler les graisses et à construire un corps tonique :

1. Augmentez votre taux métabolique de base : L’entraînement en force peut augmenter la masse musculaire, et le muscle est le principal tissu qui brûle des calories. Avec l'entraînement en force, vous pouvez augmenter votre taux métabolique de base et brûler plus de calories même au repos, contribuant ainsi à réduire l'accumulation de graisse.

2. Construire un corps serré : l'entraînement en force se concentre sur l'exercice des groupes musculaires, grâce à un entraînement de mouvement ciblé, peut façonner la ligne du corps, rendre le corps plus serré. Cela aide non seulement à réduire la graisse, mais améliore également les proportions du corps et rend le corps plus symétrique et plus beau.

3. Développer la force musculaire : l’entraînement en force peut améliorer la force musculaire et l’endurance, rendant le corps plus fort et plus puissant. Cela contribue non seulement à améliorer la performance des activités quotidiennes, mais augmente également la capacité de mouvement du corps et réduit le risque de blessure.

4. Favoriser la combustion des graisses : Pendant l’entraînement en force, les muscles doivent brûler beaucoup d’énergie, ce qui contribue à favoriser la combustion des graisses. Dans le même temps, pendant un certain temps après l'entraînement en force, le corps continuera à dépenser de l'énergie pour la réparation et la croissance musculaire, ce qui augmente encore la consommation de graisse.

5. Améliorez votre santé mentale : L’entraînement en force ne construit pas seulement votre corps, il améliore également votre santé mentale. Grâce à l’exercice, vous pouvez évacuer le stress, soulager l’anxiété et améliorer la confiance en soi et le bonheur.

Ainsi, grâce à un entraînement de force régulier, vous pouvez non seulement réduire la graisse, construire un beau corps, mais également améliorer le niveau de santé physique et mentale.

Voici deux options d’exercices en salle et les avantages des deux.

Entraînement cardio sur tapis roulant :

Le jogging est maintenant l'un des exercices d'aérobic les plus populaires, car le jogging peut non seulement jouer un effet de perte de poids, mais aussi le jogging peut soulager leur humeur, de sorte que leur humeur reste à l'aise. C'est donc un sport très populaire. Et lors des chaudes journées d’été, les sportifs peuvent le faire à l’intérieur sur un tapis roulant.

Ici, l'équipement GANAS Fitness présente notre tapis roulant le plus vendu, le KY-760.

Ce tapis roulant est une référence au principe de conception des États-Unis, avec un écran tactile de 19 pouces, les utilisateurs peuvent faire glisser l'écran pour sélectionner différentes pages fonctionnelles, un fonctionnement plus intuitif et réactif ; Le système de ceinture et de pédale DX3 comprend une courroie lubrifiée, un système Advanced Anti-slip Belt (ABTS™) et un système d'absorption des chocs FlexDeck™ pour garantir une durabilité et un confort extrêmes ; Huit ressorts électriques ultra-durables, les amortisseurs Lifespring™ offrent un amorti en douceur tout au long de la course, quel que soit le poids ou la taille de la foulée de l'utilisateur, et plus important encore, le logiciel de course humaine intégré Runsocial. L'une des fonctionnalités les plus attractives est le site Web LFconnect.com, qui permet aux clubs de remise en forme de se renseigner sur l'utilisation des équipements et les habitudes de remise en forme de leurs utilisateurs. Les clubs peuvent utiliser cette ressource pour prendre des décisions commerciales, fidéliser leurs membres et augmenter leurs bénéfices globaux.

         

         

L'entraînement en force:

L'entraînement en force est une méthode d'exercice qui développe la force musculaire et l'endurance grâce à l'utilisation de moyens physiques tels que le poids, la résistance et la gravité. Cela peut aider les gens à renforcer toutes les parties du corps, y compris les bras, le dos, les épaules, les jambes, etc.

Les fabricants d'équipements de fitness GANAS présenteront un équipement de musculation le plus vendu et le plus populaire. Cadre d'entraînement multifonctionnel Lifefitness 8.

Il s'agit du seul cadre d'entraînement multifonction complet sur le marché avec différentes combinaisons de fonctions dans différentes directions, et il dispose de 12 plates-formes combinées azimutales parmi lesquelles choisir. Il peut être utilisé par jusqu'à huit personnes en même temps, et ses modes d'orientation comprennent : entraînement du dos à double poulie, entraînement des triceps pull-down, entraînement du dos à l'aviron à double poulie, entraînement du dos à haute tension, cross, entraîneur de tension (réglable), entraînement au rameur. Le portique est un équipement de fitness commun, le grand portique peut entraîner un contenu plus riche, le portique est un équipement de fitness très complet, toutes les parties du corps peuvent utiliser le portique pour s'entraîner.

Après avoir lu cet article, je pense que vous comprenez dans une certaine mesure les avantages de l’entraînement aérobique et de la musculation, et j’espère que vous pourrez mieux comprendre notre usine. Si vous avez un projet de salle de sport en cours ou souhaitez exploiter une salle de sport commerciale, vous pouvez nous contacter. Nous produisons des équipements de fitness commerciaux depuis 21 ans et vous avez le choix entre plusieurs séries de produits. Et le délai de livraison n'est que de 20 à 35 jours, car il y a 100 employés dans l'atelier, 12 techniciens et 4 équipes de service après-vente, bien sûr, nous espérons que vous pourrez venir dans notre usine pour découvrir les produits.

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