Жаңалықтар
VR

Жүгіру жолы, велосипед және эллиптикалық машина арасында қалай таңдауға болады?

Жүгіру жолдары, велосипедтер және эллиптикалық машиналар кардиотехниканың ең көп таралған үш түрі болып табылады. Жүгіру жолдары пассивті жаттығу жабдықтары болып табылады, ал велосипедтер мен эллиптикалық машиналар белсенді жаттығу жабдықтары болып табылады. Көптеген адамдар жаттығу жабдықтарының осы үш түрінің қайсысы жақсы екендігі туралы шатастырады. Жаттығуға жарамды ма? Шындығында, бұл әлі де адамнан адамға, жаттығулардың мақсаттары мен жағдайларына байланысты өзгереді. Олардың әрқайсысының өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Төменде оларды егжей-тегжейлі салыстырайық.

 

1. Жүгіру жолы

Жүгіру жолы - жаттығулардың ең жоғары қарқындылығы және майды жағатын ең жақсы әсері бар спорттық құрал. Бұл ең классикалық, ең тиімді және ең ауқымды аэробты жаттығу жабдығы. Бұл салмақ жоғалту үшін толық денеге арналған аэробты жаттығуларға жарамды. Әсер әдетте ең жақсы, бірақ тізе үшін жақсы емес. Талаптар да басқа екі жабдыққа қарағанда жоғары. Қазіргі уақытта жүгіру жолында соққы сіңіру жүйесі бар, мақсаты пайдаланушының тізе буынын жақсырақ қорғау.

 

 

2.Велосипедтер

Велосипедтердің үш негізгі санаты бар: айналмалы велосипедтер, стационарлық велосипедтер және жатын велосипедтер.

 

A. Айналдыратын велосипедтер

Айналдыру велосипедтерінің негізгі мақсаты - төменгі денені жаттықтыру. Жастардың көпшілігі аяқтарын арықтатып, аяқтарын пішіндеуді қалайды. Әсер әсіресе қыздарға айқын көрінеді. Ол жаттығу кезінде көбірек майды жаға алады, салмақ жоғалтуға жақсы нәтиже береді және шу шығармайды. Бұл негізінен маховиктің сапасына және өзіңіздің қарқындылығыңызды таңдау үшін қарсылықты реттеуге байланысты. Ол үлкен немесе кішкентай болуы мүмкін. Қарсылық ең жоғары болғанда, ол велосипедпен төбеге шығудың екі есе қарқындылығына тең болуы мүмкін. Жалпы қозғалыс ыңғайлы және кеңістікті үнемдейді. Айналмалы велосипедті таңдағанда, маховиктің сапасына назар аудару керек. Неғұрлым ауыр болса, соғұрлым жақсы. Екіншіден, қарсылықты реттеуге қараңыз және электромагниттік басқаруға басымдық беріңіз.

 

B. Велосипедтер

Жаттығу велосипедтерін әдетте қыздар көбірек пайдаланады. Олар салыстырмалы түрде аз қарқынды және айналмалы велосипедтерге қарағанда сәл кеңірек орындық жастықтары бар.

Жаттығудың қарқындылығы орташа. Егер сізге шұғыл салмақ жоғалту қажет болса, жаттығу велосипеді бірінші таңдау емес. Сіз тек қалыпты жаттығулар жасай аласыз, бірақ ол сонымен қатар тізеге салыстырмалы түрде мейірімді.

 

C. Жатқан велосипед

Жатқан жаттығу велосипедінде пайдаланушының бел омыртқасын қорғау үшін қосымша арқа жастығы бар. Қозғалыс қалыптары да сәйкесінше өзгерді. Бұл әдетте егде жастағы адамдар үшін қолайлы және дене буындары үшін өте қауіпсіз. Оны үнемі жаттығулар жасамайтын немесе тіпті белгілі бір жарақаттары бар пайдаланушылар үшін қалпына келтіру жаттығулары үшін пайдалануға болады.

 

3.Элиптикалық машина

Эллиптикалық машинаның жаттығу қарқындылығы сәл төмен, ал майдың жоғалуы мен энергияны тұтынудың әсері анық емес, бірақ жаттығу жасайтын бөліктер бүкіл денеде және дыбыссыз әсер жақсы. Қазіргі уақытта электромагниттік басқарылатын эллиптикалық машиналар негізінен танымал болды. Қарсылықты реттеу үшін берілістердің саны неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы, бұл қолдануға ыңғайлы және аз жаттығулары бар адамдарға өте ыңғайлы. Дегенмен, эллиптикалық машинаны бүктеу мүмкін емес және әдетте белгілі бір орын алады. Эллиптикалық машинаны таңдағанда, ең көп назар аударатын маңызды нәрсе - маховиктің сапасы. Жалпы алғанда, маховиктің сапасы неғұрлым үлкен болса, соғұрлым жақсы болады. Эллиптикалық машина үшін барлығы дерлік жарамды.

 

Әртүрлі спорттық жабдықтардың ең қолайлы топтары болады. Біз жеке физикалық жағдайымыз бен қызығушылықтарымызға қарай таңдауымыз керек. Деректер жүгіру жолында баяу жүру немесе жүгіру ең көп энергияны тұтынатынын көрсетеді. Сондықтан, жүгіру жолы жүрек-өкпе жаттығулары мен майдың тиімді жоғалуына арналған ең жақсы жабдық болып табылады. Егер сізге жоғары қарқынды жаттығулар қажет болса және тиімді фитнес нәтижелеріне ұмтылсаңыз, жүгіру жолы - ең жақсы таңдау. Егер сіз күнделікті фитнес жаттығуларын жасап жатсаңыз және жоғары жаттығуларыңыз болмаса. Егер сіз майды жоғалту және денені пішіндеу үшін қажет болса, онда эллиптикалық машинаны пайдалану ұсынылады. Егер сіз аяқтарыңыз бен бөкселеріңіздің сызықтарын қалыптастырғыңыз келсе, ойын-сауық пен фитнес әсерлерін іздеп, көшеде жүруді модельдегіңіз келсе, онда велосипед жеткілікті.


Негізгі ақпарат
  • Жыл құрылды
    --
  • Бизнес түрі
    --
  • Ел / аймақ
    --
  • Негізгі сала
    --
  • Негізгі өнімдер
    --
  • Кәсіпорынның заңды тұлғасы
    --
  • Жалпы қызметкерлер
    --
  • Жылдық шығу құны
    --
  • Экспорттық нарық
    --
  • Ынтымақтастық клиенттері
    --
Chat with Us

Сіздің сұрағыңызды жіберіңіз

Тіркеме:
    Басқа тілді таңдаңыз
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Қазіргі тіл:Қазақ Тілі