Мінсіз денені қалыптастыруға көмектесу үшін жүгіру жолын дұрыс пайдаланыңыз

Өзіңіздің кроссовкаларыңыз бен киімдеріңізді таңдаңыз: Жүгіру жолын пайдаланудың бірінші қадамы дұрыс аяқ киім мен киімді таңдау болып табылады. Аяғыңызға сай келетін, тайғақ емес және соққыны сіңірмейтін кроссовкаларды таңдап, денеңізді жайлы ұстау үшін ауа өткізетін киім киген жөн.

Жүгіру жолының жылдамдығын және көлбеуін реттеңіз: Жүгіру жолын қолданбас бұрын, жүгіру жолындағы қуатты қосыңыз және жылдамдық пен көлбеуді сәйкесінше реттеңіз. Жаңадан бастаушылар үшін жылдамдық пен еңіс тым жоғары болмауы керек және бірте-бірте 5 км/сағ-тан көтерілу керек екенін ескеріңіз. жарақат.

Жылыту: Жүгіруді бастамас бұрын денеңіздің дайындығын арттыру және кездейсоқ жарақаттардың алдын алу үшін тиісті қыздыру жаттығуларын орындаңыз. Жүгіру жолында баяу жүру, велосипедпен жүру және жүгіру сияқты жаттығуларды орындау арқылы өзіңізді жүгіруге дайындауға болады.

Жүгіру жолын дұрыс реттеңіз: Жүгіру кезінде сіз жүгіру жолының қауіпсіздігі мен тұрақтылығын қамтамасыз етіп, дұрыс позаны сақтауға назар аударуыңыз керек. Қолдарыңызды тұтқаларға қойыңыз, шынтақтарыңызды бүгіңіз, иықтарыңызды босатыңыз.

Жүгіру жолының уақыты мен жылдамдығын бақылау: жүгіру жолының таймерінің функциясы өте маңызды. Қолдану уақыты мен жылдамдығын бақылай отырып, сіз қалаған мақсаттарға қол жеткізе аласыз және физикалық денсаулықты нығайта аласыз.

Жаттығу кезінде суды толтыруға назар аударыңыз. Су ішу дененің су балансын сақтайды және сусызданудың алдын алады.

Қысқасы, бұл жүгіру жолын пайдаланудың негізгі тармақтары мен сақтық шаралары. Егер сіз жүгіру жолағында жаттығуды жоспарласаңыз, бұл негізгі қадамдар сізге жақсырақ жүгіруге және денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Қауіпсіздік пен жайлылықты қамтамасыз ету шартында сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге және нақты жағдайға сәйкес жаттығулардың қиындықтарын біртіндеп арттыра аласыз, бұл сізге жалғастыруға мүмкіндік береді. жаттығуыңызда ілгерілеу үшін.

• Жыл құрылды
  --
• Бизнес түрі
  --
• Ел / аймақ
  --
• Негізгі сала
  --
• Негізгі өнімдер
  --
• Кәсіпорынның заңды тұлғасы
  --
• Жалпы қызметкерлер
  --
• Жылдық шығу құны
  --
• Экспорттық нарық
  --
• Ынтымақтастық клиенттері
  --