Жаңалықтар
VR

Үйдегі жаттығу залыңызға қосу үшін ең жақсы 5 фитнес аксессуарлары

Үйде жаттығу жасау сізге ыңғайлы уақытта жаттығуға мүмкіндік береді. Спортзалға бару немесе олардың жұмыс уақытын сақтау туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Бұл икемділік жаттығуды күнделікті жұмыс тәртібіне сәйкестендіруді жеңілдетеді. Үйде жаттығу жасағанда, жаттығу тәртібін қалауларыңыз бен мақсаттарыңызға сәйкес реттеу еркіндігіңіз бар. Сіз өзіңізге қолайлы жаттығулар түрін, қарқындылығын және ұзақтығын таңдай аласыз. Бұл теңшеу деңгейі сізге мотивацияны сақтауға және фитнес-саяхатқа қатысуға көмектеседі.


Мұнда үйде жаттығу үшін қолдануға болатын 5 жалпы фитнес аксессуарлары берілген.

 

1. Қарсыласу жолақтары: Қарсылық белдеулері - күш жаттығулары мен қалпына келтіру жаттығулары үшін қолданылатын серпімді жолақтар. Олар әртүрлі өлшемдерде, ұзындықтарда және қарсылық деңгейлерінде келеді, бұл пайдаланушыларға жаттығуларын фитнес деңгейі мен мақсаттарына қарай реттеуге мүмкіндік береді.

Қарсыласу жолақтары жан-жақты және әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған жаттығулардың кең ауқымы үшін пайдаланылуы мүмкін. Оларды үстіңгі және төменгі дене жаттығулары үшін де қолдануға болады және скваттар, lunges, бицепті бұйралар, иық пресстері және т.б. сияқты жаттығуларға қосылуы мүмкін.

Қарсыласу жолақтарының артықшылықтарының бірі - олар қозғалыстың бүкіл ауқымында тұрақты кернеуді қамтамасыз етеді, бұл бұлшықет күші мен төзімділігін арттыруға көмектеседі. Олар сондай-ақ портативті және жеңіл, бұл оларды саяхатта немесе үйде жаттығуларға ыңғайлы етеді.

Қарсыласу жолақтары бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жарақаттардың алдын алуға көмектесу үшін физиотерапия және оңалту параметрлерінде жиі қолданылады. Оларды белгілі бір бұлшықеттерді күшейту немесе созылу және икемділік жаттығуларына көмектесу үшін пайдалануға болады.

Қарсыласу жолақтарын пайдаланған кезде фитнес деңгейіңізге сәйкес қарсылық деңгейін таңдау және күшейген сайын қарсылықты біртіндеп арттыру маңызды. Сондай-ақ жарақаттанбау үшін дұрыс пішін мен техниканы сақтау маңызды.

Тұтастай алғанда, қарсылық белдеулері барлық дене шынықтыру деңгейіндегі адамдарға жарамды күш жаттығулары мен қалпына келтіру жаттығуларының жан-жақты және тиімді құралы болып табылады.


2. Реттелетін гантельдер: Реттелетін гантельдер – пайдаланушыларға гантель тақталарын реттеу арқылы көтеріп жатқан салмақ мөлшерін өзгертуге мүмкіндік беретін ауыр атлетика жабдығының түрі. Бұл гантельдердің бірнеше жиынтығының қажеттілігін болдырмайды және үйде немесе спорт залында орынды үнемдейді.

Реттелетін гантельдердің әртүрлі түрлері бар, соның ішінде дәстүрлі теру немесе селекторлық түйреуіш үлгілері, сонымен қатар қолданба немесе қашықтан басқару құралы арқылы басқаруға болатын реттелетін салмақ тақталары немесе смарт гантельдер сияқты заманауи опциялар.

Реттелетін гантельдердің әдетте ортасында тұтқасы немесе жолағы бар, екі жағында салмақ тақталары бар. Салмақ тақталарын жалпы салмақты реттеу үшін оңай қосуға немесе алып тастауға болады. Кейбір үлгілерде тақталарды орнына бекіту үшін құлыптау механизмі бар, ал басқалары қолмен реттеуді немесе қатайтуды қажет етуі мүмкін.

Бұл гантельдер әмбебап болып табылады және жаттығулардың кең ауқымын, соның ішінде бицепті бұйраларды, иық пресстерін, өкпелерді және т.б. Олар ыңғайлылығы мен кеңістікті үнемдейтін дизайнының арқасында фитнес әуесқойлары мен үйдегі жаттығу залдарының иелері арасында танымал.

Реттелетін гантельдерді сатып алғанда, олар ұсынатын салмақ ауқымын, реттеудің қарапайымдылығын және өнімнің жалпы сапасы мен ұзақ мерзімділігін ескеру маңызды. Сондай-ақ, пайдалану кезінде кез келген жазатайым оқиғаларды немесе жарақаттарды болдырмау үшін гантельдердің қауіпсіз құлыптау механизмі болуын қамтамасыз ету маңызды.

Тұтастай алғанда, реттелетін гантельдер - күш жаттығулары үшін теңшелетін және кеңістікті үнемдейтін шешімді қамтамасыз ететін ауыр атлетиканы жаттығуларға қосудың ыңғайлы және тиімді әдісі.

3. Шәйнектер: Шәйнектер - күш жаттығулары мен кондиционерлік жаттығуларда қолданылатын салмақ түрі. Олардың пішіні үстінде тұтқасы бар зеңбірек добы тәрізді, әртүрлі қозғалыстар мен жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Кетлбелл жаттығулары әдетте тербелуді, көтеруді және салмақты бақылауды қамтиды, бұл күш, төзімділік, икемділікті және жүрек-қан тамырлары фитнесін жақсартуға көмектеседі. Кейбір кең таралған шайнекті жаттығуларға тербелу, жұлқа көтеру, тазалау, пресс және түрік тұру жатады. Шәйнектер спортшылар, фитнес әуесқойлары және жаттығуларға әртүрлілік қосқысы келетін адамдар арасында танымал.

4. Көбік ролик: Көбік ролик - бұл өздігінен массаж және миофасциалды босату үшін қолданылатын көбіктің цилиндрлік бөлігі. Ол әдетте бұлшықеттердің қысылуына және денедегі триггер нүктелеріне бағытталған. Көбік илемдеу шиеленісті босатуға және икемділікті жақсартуға көмектесетін роликтің көмегімен дененің белгілі бір аймақтарына қысым жасауды қамтиды. Көбік прокаттауды әдетте спортшылар, фитнес әуесқойлары және бұлшықет ауыруынан немесе тарылуынан құтылуды қалайтын адамдар пайдаланады. Оны дененің әртүрлі бөліктеріне, соның ішінде арқаға, аяққа, қол мен жамбасқа қолдануға болады. Көбік роликтері әртүрлі мөлшерде және тығыздықта келеді, бұл адамдарға олардың қажеттіліктеріне сәйкес келетін қарқындылық деңгейін таңдауға мүмкіндік береді.

5. Арқанмен секіру: арқанмен секіру, сондай-ақ секіру ретінде белгілі, арқанның аяғының астында және бастың үстінде серпілген кезде оның үстінен секіруді қамтитын танымал жаттығу және ойын-сауық әрекеті. Ол жиі жүрек-қан тамырлары фитнес, үйлестіру және төзімділік жаттығулары үшін пайдаланылады.

 

Арқанмен секіру жеке немесе топпен жасалуы мүмкін және оны үйде немесе сыртта орындауға болады. Бірқалыпты қарқынды ұстап тұру және арқаннан өтіп кетпеу үшін жақсы үйлестіру мен ырғақты қажет етеді.

 

Арқаннан секіру денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді, соның ішінде жүрек-қан тамырлары фитнесін жақсарту, калорияларды жағу, ептілік пен координацияны арттыру, аяқ бұлшықеттерін нығайту және сүйек тығыздығын жақсарту. Бұл қысқа уақыт ішінде орындауға болатын жоғары қарқынды жаттығу, бұл оны кестелері бос емес адамдар үшін ыңғайлы нұсқа етеді.

 

Арқанмен секірудің әртүрлі нұсқалары мен әдістері бар, соның ішінде негізгі секірулер, қос астыңғы секірулер (мұнда арқан әр секіруде екі рет аяқ астынан өтеді), кроссовкалар, бүйірлік тербелістер және т.б. Бұл әртүрлі фитнес деңгейлері мен мақсаттарына сәйкес өзгертуге болатын жан-жақты жаттығу.


Негізгі ақпарат
  • Жыл құрылды
    --
  • Бизнес түрі
    --
  • Ел / аймақ
    --
  • Негізгі сала
    --
  • Негізгі өнімдер
    --
  • Кәсіпорынның заңды тұлғасы
    --
  • Жалпы қызметкерлер
    --
  • Жылдық шығу құны
    --
  • Экспорттық нарық
    --
  • Ынтымақтастық клиенттері
    --

Сұрауыңызды жіберіңіз

Chat with Us

Сіздің сұрағыңызды жіберіңіз

Тіркеме:
    Басқа тілді таңдаңыз
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Қазіргі тіл:Қазақ Тілі