Әртүрлі фитнес жабдықтарының жаттығу әсерін талдау

Жаттығу залында фитнес жабдықтары өте көп, бірақ әр түрлі фитнес жабдықтары әртүрлі функцияларға ие. Кәдімгі аэробты және анаэробты классификациялардан басқа, әртүрлі фитнес жабдықтарымен бірге пайдаланылған кезде жаттығу бөліктері мен әсерлері де әртүрлі. Әрі қарай, жиі қолданылатын фитнес жабдығының әртүрлі комбинацияларының жаттығу әсерлерін қарастырайық.

Гантель&Штанга

Бұл фитнес жабдығының ең негізгі бөлігі және күш жаттығулары үшін өте маңызды. Штангалар бізге штангаларды, стендтік пресстерді және т.б. жаттығуларды орындауға көмектеседі. Гантельдер біржақты жаттығуларды орындауға және дене тепе-теңдігін жақсартуға көмектеседі.Егер сіз бицепс пен трицепсті тамаша жасағыңыз келсе , фитнес жабдығы - бұл гантельдер мен штангалар. Бірақ бұл жабдықты пайдаланған кезде жарақат алмау үшін дұрыс дене қалпы мен салмаққа назар аударыңыз.

Штанга&орындық пресс

Кеуде бұлшықеттерін жасағыңыз келсе, фитнес жабдығында штангалар мен стендтік пресстердің комбинациясы міндетті болып табылады. Кеуде бұлшықеттерін қалыңдатқыңыз келе ме, әлде жай ғана кеудеңізді аздап пішіндегіңіз келе ме, әлде дененің белгілі бір бөлігін арнайы дамытқыңыз келе ме? кеуде бұлшықеттерін немесе бүкіл кеуде бұлшықеттерін дамыту үшін бе? Мақсатты анықтағаннан кейін, қай бөліктерді жаттықтыру үшін қандай қозғалыстарды қолдану керектігін қарастыру керек.Егер талаптар жоғары болса, жаттығу үшін кейбір жабдықты пайдалану керек, мысалы, штанга, стендтік пресс және т.б. қажет етеді. өте реттелетін. Әр түрлі ұстау қашықтығы кеуде бұлшықеттерінің әртүрлі бөліктерін жаттықтырады.

Кешенді беріктік жабдықтары

Бүкіл денеде бұлшық еттерді жаттықтыруға болатын жан-жақты фитнес жабдықтарының жиынтығы. Кешенді жаттықтырушылар әдетте дененің бірнеше бөлігін бір уақытта, мысалы, үстіңгі аяқтарды, төменгі аяқтарды және т.б. жаттығулар жасай алатын әртүрлі функциялар мен жаттығуларға ие. Бұл дененің күшін, икемділігін және төзімділігін жан-жақты нығайтуға көмектеседі. Сіз бастаушы немесе тәжірибелі жаттығушы болсаңыз да, кросс-тренер сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алады. Оларда жиі реттелетін қарсылық пен қиындық деңгейлері бар, оларды оқыту талаптарының әртүрлі кезеңдерін қанағаттандыру үшін адамның қабілеті деңгейіне қарай реттеуге болады.

Эллиптикалық машина

Жалпы фитнес-клубтарда эллиптикалық машина өте кең таралған кардиореспираторлық фитнес жаттығуларының құралы болып табылады және оны пайдаланушылар да жақсы көреді. Ғарыштық серуен деп те аталатын эллиптикалық машина жүрек-өкпе жаттығуларына арналған өте тиімді құрылғы. Эллиптикалық машинаның ең үлкен ерекшелігі. машина адам денесі оны жаттығу үшін пайдаланған кезде тізе буынында ешқандай күш нүктесі болмайды. Жаттығулар үшін эллиптикалық машинаны пайдалану жатыр мойны спондилозын, қатып қалған иықты және жоғарғы арқа ауырсынуын болдырмауға, азайтуға және жеңілдетуге ғана емес, сонымен қатар жүгіру кезінде пайда болатын соққы күшінен аулақ болыңыз, буындарды жақсырақ қорғаңыз және осылайша жақсырақ қауіпсіздік факторына ие болыңыз. Эллиптикалық машина сиатикалық нервтің реттелуін жаттықтырады және ынталандырады, бел бұлшықеттерінің төзімділігі мен күшін арттырады және бөкселерді ынталандырады, дене пішіндеу әсеріне қол жеткізу үшін жамбас, бүйірлік бел және төменгі іш.

Жүгіру жолы, жаттығу велосипеді

Жүгіру жолы мен жаттығу велосипедтері сияқты кардиохирургиялық жабдық жүрек-өкпе жұмысын жақсарту үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Жүгіру жолы - жаттығу залындағы кардио жаттығуларының ең көп таралған және танымал бөліктерінің бірі. Ол төмен қарқынды немесе жоғары қарқынды жүгіруді орындауға көмектеседі. жаттығулар, сіздің жеке фитнесіңізге және қажеттіліктеріңізге негізделген сәйкес жылдамдық пен көлбеуді таңдау. Жүгіру жолындағы жаттығулар дененің майын тиімді күйдіреді және жүрек-өкпе қызметін жақсартады. Сонымен қатар, жүгіру жолының декомпрессиялық әсері бар, буындарға аз салмақ түсіреді және адамдардың кең ауқымы. Велосипедтер де кардио жаттығуларының өте танымал бөлігі болып табылады. Ол жаттығулар үшін педаль тебуді пайдаланады және дененің төменгі бөлігін, әсіресе бөкселерді, жамбастарды және балтырларды жаттықтырады. Велосипедтер жүрек-өкпе қызметін жақсартады, майды тез күйдіреді және буындарға аз әсер етеді. Олар семіз адамдар мен буын проблемалары бар адамдар үшін тамаша таңдау болып табылады.

Қандай фитнес жабдығының түріне қарамастан, әрқайсысының салыстырмалы түрде күшті жаттығу әсері бар. Әрбір фитнес әуесқойы өздерінің фитнес мақсаттарына сәйкес аралас жаттығулар үшін әртүрлі фитнес жабдықтарын таңдап, сосын егжей-тегжейлі фитнес жоспарын құрастырып, ақырында оны біртіндеп орындауы керек. қадам.

• Жыл құрылды
  --
• Бизнес түрі
  --
• Ел / аймақ
  --
• Негізгі сала
  --
• Негізгі өнімдер
  --
• Кәсіпорынның заңды тұлғасы
  --
• Жалпы қызметкерлер
  --
• Жылдық шығу құны
  --
• Экспорттық нарық
  --
• Ынтымақтастық клиенттері
  --