Ganas Donkey Calf Raise - бұзау бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған күш пен бұлшықетті дамытуға арналған машина. Есек бұзауын көтеру бұзау бұлшықеттерінің созылуы мен жиырылуына баса назар аудара отырып, ең аз құрал-жабдықтармен бұзауларға ауыр жүк түсіреді.Есек бұзауы бұзауларды (triceps suralis) және әсіресе гастрокнемиусты толық жаттықтыруға арналған. Есек бұзауын көтеру құрылғысы бұл жаттығуды жеңілдетуге көмектеседі. Біріншіден, ыңғайлы салмақты жүктеңіз. Содан кейін табан тақтайшасын басып, белге іліңіз және үстіңгі жастықшаны төменгі арқаңызға қойыңыз. Осы позициядан бастап, саусақтарыңызды жоғары көтеру үшін балтырларыңызды жиыртыңыз. Балтырыңызды жоғарғы жағынан қатты қысыңыз және баяу бастапқы күйге оралыңыз. Қайталаңыз!