Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының артықшылықтары

Фитнесті екі түрге бөлуге болады: аэробты жаттығулар және күш жаттығулары. Сонымен, кардио жаттығулары мен күш жаттығулары туралы не білесіз?

GANAS фитнес жабдықтарын өндірушілер сізге келесілерді ұсынады:

Аэробты жаттығуларға негізінен жүгіру, жылдам жүру, арқанмен секіру, велосипед тебу, жүзу және т.б. кіреді. Аэробты жаттығулар жүрек пен өкпені жаттықтырады, осылайша жүрек-қантамыр жүйесі оттегін дененің әрбір бөлігіне тиімдірек және жылдам жеткізе алады. Аэробты жаттығулардың сапасы жақсы адам жоғары қарқынды аэробты жаттығуларға ұзақ уақыт қатыса алады, сонымен қатар жаттығулардың қалпына келуі де жылдам.

Сонымен, аэробты жаттығулардың қандай пайдасы бар?

1. Калорияларды тиімді жағыңыз: аэробты жаттығулар - калорияларды жағудың ең тиімді әдістерінің бірі. Жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты тұрақты аэробты жаттығулардың көмегімен сіз күнделікті энергия шығынын айтарлықтай арттыра аласыз, бұл дене майын азайтуға және салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге көмектеседі.

2. Жүрек-өкпе функциясын жақсарту: Аэробты жаттығулар жүрек-өкпе қызметін айтарлықтай жақсартады, жүректің айдау тиімділігін және өкпенің оттегі алмасу қабілетін жақсартады. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар күнделікті өмірде белсендірек болады.

3. Жіңішке фигураны қалыптастырыңыз: аэробты жаттығулар дененің жалпы майын, әсіресе іш, жамбас және жамбас сияқты аймақтардағы майдың жиналуын азайтуға көмектеседі. Аэробты жаттығулар арқылы сіз қаттырақ, жіңішке фигураны жасай аласыз.

4. Бұлшықет төзімділігін арттырыңыз: аэробты жаттығулар негізінен жүрек-тамыр жүйесіне бағытталғанымен, бұлшықеттердің төзімділігін арттыруы мүмкін. Бұл күнделікті өмірде және жұмыста әртүрлі физикалық жаттығулармен жақсы күресуге көмектеседі.

5. Психикалық денсаулықты жақсарту: аэробты жаттығулар көңіл-күйді көтеретін және алаңдаушылық пен стрессті азайтатын эндорфиндер сияқты нейротрансмиттерлерді шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, тұрақты аэробты жаттығулар ұйқының сапасын жақсартады, осылайша сізде жақсы көңіл-күй болады.

        

        

Аэробты жаттығулар бағдарламасын жасаған кезде физикалық жағдайыңызға және салмақ жоғалту мақсаттарына сәйкес сізге сәйкес келетін жаттығу түрі мен қарқындылығын таңдау ұсынылады. Сонымен бірге фитнес пен салмақ жоғалту үшін аэробты жаттығулардың артықшылықтарын толық көрсету үшін жаттығулардың жүйелілігі мен үздіксіздігін сақтауға назар аударыңыз.

Күш жаттығулары - бұл қарсылық жаттығулары, мысалы, штанга жаттығулары, гантель жаттығулары, бекітілген фитнес жабдықтары жаттығулары, өздік салмақтағы анаэробты жаттығулар күш жаттығулары болып табылады, бұлшықеттерді жаттықтырады, бұлшықет өлшемдерін жаттығуларын жақсартады.

Сонымен, күш жаттығуларының қандай пайдасы бар?

Міне, майды жағуға және сергітілген денені құруға көмектесетін күш жаттығуларының бес артықшылығы:

1. Базальды метаболизм жылдамдығын арттырыңыз: күшті жаттығулар бұлшықет массасын арттырады, ал бұлшықет калорияларды жағатын негізгі тін болып табылады. Күш жаттығуларымен сіз базальды метаболизм жылдамдығын арттыра аласыз және тіпті тыныштықта да көбірек калорияларды жаға аласыз, осылайша майдың жиналуын азайтуға көмектеседі.

2. Тығыз денені жасаңыз: Күш жаттығулары бұлшықет топтарының жаттығуларына бағытталған, мақсатты қозғалыс жаттығулары арқылы дене сызығын қалыптастыра алады, денені тығыз пішінді етеді. Бұл майды азайтуға ғана емес, сонымен қатар дене пропорциясын жақсартып, денені симметриялы және әдемі етеді.

3. Бұлшықет күшін жасаңыз: Күш жаттығулары бұлшықет күші мен төзімділігін арттырып, денені күшті және күшті етеді. Бұл күнделікті әрекеттерді жақсартуға көмектесіп қана қоймай, дененің қозғалу қабілетін арттырады және жарақат алу қаупін азайтады.

4. Майды жағуға ықпал етіңіз: Күш жаттығулары кезінде бұлшықеттер көп энергияны жағуы керек, бұл майдың жағылуына ықпал етеді. Сонымен қатар, күш жаттығуларынан кейін белгілі бір уақыт ішінде дене бұлшықеттерді қалпына келтіру және өсу үшін энергияны жұмсауды жалғастырады, бұл май тұтынуды одан әрі арттырады.

5. Психикалық денсаулығыңызды жақсартыңыз: Күш жаттығулары сіздің денеңізді ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңызды жақсартады. Жаттығу арқылы сіз күйзелістен арыла аласыз, алаңдаушылықты жеңілдете аласыз және өзіңізге сенімділік пен бақытты жақсарта аласыз.

Сонымен, тұрақты жаттығулар арқылы сіз майды азайтып, әдемі денені құра аласыз, сонымен қатар физикалық денсаулық пен психикалық денсаулық деңгейін жақсарта аласыз.

Мұнда екі жабық жаттығу нұсқасы және екеуінің де артықшылықтары бар.

Жүгіру жолындағы кардио жаттығулары:

Жүгіру қазір ең танымал аэробты жаттығулардың бірі болып табылады, өйткені жүгіру салмақ жоғалту әсерін ғана емес, сонымен қатар жүгіруде олардың көңіл-күйін жеңілдетуі мүмкін, осылайша олардың көңіл-күйі ыңғайлы болуы мүмкін. Сондықтан бұл өте танымал спорт түрі. Ал жаздың ыстық күндерінде жаттығушылар оны үй ішінде жүгіру жолағында жасай алады.

Мұнда GANAS фитнес жабдығы біздің ең көп сатылатын KY-760 жүгіру жолын ұсынады.

Бұл жүгіру жолы Америка Құрама Штаттарының дизайн принципіне сілтеме болып табылады, 19 дюймдік сенсорлық экраны бар пайдаланушылар әртүрлі функционалды беттерді таңдау үшін экранды сырғыта алады, интуитивті және жауапты жұмыс; DX3 белбеу және педаль жүйесі өте беріктік пен жайлылықты қамтамасыз ету үшін майланған белдікті, Жетілдірілген сырғанауға қарсы белдік жүйесін (ABTS™) және FlexDeck™ соққыны сіңіру жүйесін қамтиды; Сегіз ультра берік қуат серіппесі Lifespring™ амортизаторлары пайдаланушының салмағына немесе қадам өлшеміне қарамастан жүгіру кезінде тегіс жастықты қамтамасыз етеді және одан да маңыздысы, Runsocial адаммен жұмыс істейтін кіріктірілген бағдарламалық құрал. Ең тартымды мүмкіндіктердің бірі - LFconnect.com веб-сайты денсаулық клубтарына жабдықты пайдалану және пайдаланушылардың фитнес әдеттері туралы білуге ​​мүмкіндік береді. Клубтар бұл ресурсты бизнес шешімдерін анықтау, мүшелерді сақтап қалу және жалпы пайданы арттыру үшін пайдалана алады.

         

         

Күш жаттығулары:

Күш жаттығулары - салмақ, қарсылық және ауырлық күші сияқты физикалық құралдарды қолдану арқылы бұлшықет күші мен төзімділігін арттыратын жаттығу әдісі. Ол адамдарға дененің барлық бөліктерін, соның ішінде қолды, арқаны, иықты, аяқты және т.б. нығайтуға көмектеседі.

GANAS фитнес жабдықтарын өндірушілер ең көп сатылатын және танымал күшті жабдықты енгізеді. Lifefitness 8 көп функционалды жаттығу шеңбері.

Бұл әртүрлі бағыттардағы әртүрлі функция комбинациялары бар нарықтағы жалғыз жан-жақты көп функциялы оқу кадры және оның таңдауға болатын 12 азимуттық біріктірілген платформасы бар. Оны бір уақытта сегіз адамға дейін пайдалана алады және оның бағдарлау режимдеріне мыналар кіреді: қос шкивпен артқа жаттығу, төмен тартылатын трицепс жаттығулары, қос шығырмен арқамен есу жаттығулары, жоғары кернеулі арқа жаттығулары, кросс, кернеу жаттықтырушысы (реттелетін), ескек есу жаттығулары. Гантри - бұл жалпы жаттығу залындағы фитнес жабдығы, үлкен гантри неғұрлым бай мазмұнды жаттықтыра алады, гантри - өте жан-жақты фитнес жабдығы, дененің барлық бөліктері жаттығу үшін порталды пайдалана алады.

Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының артықшылықтарын түсіндіңіз деп ойлаймын және сіз біздің фабрикамызды тереңірек түсіне аласыз деп үміттенемін. Егер сіздің қолыңызда жаттығу залы жобасы болса немесе коммерциялық тренажер залын басқарғыңыз келсе, бізбен байланыса аласыз. Біз 21 жыл бойы коммерциялық фитнес жабдықтарын шығардық және сіз таңдауға болатын бірнеше түрлі өнімдер сериясы бар. Жеткізу уақыты небәрі 20-35 күн, өйткені шеберханада 100 қызметкер, 12 техникалық персонал және 4 сатылымнан кейінгі қызмет көрсету тобы бар, әрине, сіз біздің зауытқа өнімдерді көру үшін келе аласыз деп үміттенеміз.

• Жыл құрылды
  --
• Бизнес түрі
  --
• Ел / аймақ
  --
• Негізгі сала
  --
• Негізгі өнімдер
  --
• Кәсіпорынның заңды тұлғасы
  --
• Жалпы қызметкерлер
  --
• Жылдық шығу құны
  --
• Экспорттық нарық
  --
• Ынтымақтастық клиенттері
  --