Wat is de juiste fitnessvolgorde in de sportschool?

Door de voortdurende verbetering van de levensstandaard heeft de fitnessindustrie zich de afgelopen jaren krachtig ontwikkeld en zijn steeds meer mensen zich bij het fitnessteam gaan aansluiten. Veel mensen gaan graag naar de sportschool om in hun vrije tijd te sporten en willen hun lichaam gezonder. Maar in feite kan het blindelings naar de sportschool gaan om de effectiviteit van de oefening aanzienlijk te verminderen en zelfs letsel bij uzelf veroorzaken. Wat is de juiste fitnessvolgorde in de sportschool? Laten we er samen meer over leren!

Er zijn twee hoofdcategorieën mensen die eerst naar de sportschool gaan om te sporten. De meest voorkomende categorie is afvallen en vet verliezen; de andere categorie is spiermassa opbouwen en aankomen.
Hoewel deze twee typen niet hetzelfde zijn, moet u bij het trainen in de sportschool toch de volgende volgorde volgen om de trainingsveiligheid beter te garanderen.

1. 
   

2. 1. Opwarmen is een vereiste

Over de juiste fitnessvolgorde gesproken: een warming-up vóór het sporten is een zeer noodzakelijke stap. Opwarmingsoefeningen kunnen het lichaam geleidelijk geschikt maken voor sporten en ongelukken zoals krampen of verstuikingen tijdens het sporten voorkomen. Het wordt aanbevolen dat u, voordat u met trainen begint, gebruik cardioapparatuur om 10 minuten op te warmen, of jog 15 minuten op een loopband, enz., wat beide zeer goede keuzes zijn.

2.Krachttraining vereist estafette

Voor degenen die spieren willen opbouwen of afvallen, moeten ze na de warming-up krachtoefeningen doen. Daaronder kunt u de fitnessapparatuur gebruiken die u elke dag regelmatig oefent om u gedurende 30 tot 45 minuten op een bepaalde spier van het lichaam te concentreren. van krachttraining. Dit kan een rol spelen bij het afvallen en het opbouwen van spieren, en het effect kan groter zijn als het zeer gericht is.

3. Rek en ontspan

In de juiste fitnessvolgorde zijn stretchen en ontspannen een noodzakelijke stap na de training. Na gerichte krachttraining moeten bodybuilders ook aërobe fitnessapparatuur gebruiken voor 10 tot 15 minuten aërobe training. Rekken om de spieren te ontspannen kan problemen zoals spierpijn na het sporten voorkomen. intensieve training.

Het bovenstaande is een inleiding tot de juiste fitnessvolgorde in de sportschool. Fitness is in feite niet iets dat strikt gereguleerd is. Iedereen hoeft slechts drie belangrijke stappen te volgen als hij naar de sportschool gaat: warming-up, training en ontspanning. Zolang je deze drie stappen goed uitvoert, zul je zeker een heel goed trainingseffect krijgen.

• Opgericht in het jaar
  --
• Soort bedrijf
  --
• Land / regio
  --
• Hoofdindustrie
  --
• hoofd producten
  --
• Enterprise Juridische persoon
  --
• Totaal werknemers
  --
• Jaarlijkse uitvoerwaarde
  --
• Exportmarkt
  --
• Medewerkte klanten
  --