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Como escolher entre esteira, bicicleta e aparelho elíptico?

Esteiras, bicicletas e aparelhos elípticos são os três tipos mais comuns de equipamento cardiovascular. As esteiras são equipamentos de exercícios passivos, enquanto as bicicletas e os aparelhos elípticos são equipamentos de exercícios ativos. Muitas pessoas ficam confusas sobre qual desses três tipos de equipamento de exercício é melhor. Adequado para exercícios? Na verdade, isso ainda varia de pessoa para pessoa, dependendo dos objetivos e circunstâncias do exercício. Cada um deles tem suas próprias vantagens e desvantagens. Vamos compará-los em detalhes abaixo.

 

1. Esteira

A esteira é o equipamento esportivo com maior intensidade de exercício e melhor efeito de queima de gordura. É o equipamento de treino aeróbico mais clássico, mais eficaz e mais extenso. É adequado para exercícios aeróbicos de corpo inteiro para perder peso. O efeito geralmente é o melhor, mas não é bom para os joelhos. Os requisitos também são maiores que os outros dois equipamentos. Atualmente, a esteira possui sistema de absorção de choques, o objetivo é proteger melhor a articulação do joelho do usuário.

 

 

2.Bicicletas

Existem três categorias principais de bicicletas: bicicletas giratórias, bicicletas ergométricas e bicicletas reclinadas.

 

A. Bicicletas giratórias

O principal objetivo das bicicletas giratórias é exercitar a parte inferior do corpo. A maioria dos jovens deseja emagrecer e modelar as pernas. O efeito é especialmente óbvio para as meninas. Pode queimar mais gordura durante o exercício, tem bons resultados de perda de peso e não faz barulho. Depende principalmente da qualidade do volante e do ajuste de resistência para escolher sua própria intensidade. Pode ser grande ou pequeno. Quando a resistência é mais alta, pode ser equivalente ao dobro da intensidade de subir uma colina de bicicleta. O movimento geral é conveniente e economiza espaço. Quanto mais pesado, melhor. Em segundo lugar, observe o ajuste da resistência e dê prioridade ao controle eletromagnético.

 

B.Bicicletas ergométricas

As bicicletas ergométricas geralmente são mais usadas por meninas. Elas são relativamente menos intensas e têm almofadas de assento um pouco mais largas do que as bicicletas giratórias.

A intensidade do exercício é moderada. Se você precisa perder peso com urgência, uma bicicleta ergométrica não é a primeira escolha. Você só pode se exercitar normalmente, mas também é relativamente mais gentil com os joelhos.

 

C.Bicicleta reclinada

A bicicleta ergométrica reclinada possui uma almofada traseira extra para proteger a coluna lombar do usuário. As posturas de movimento também mudaram de acordo. Geralmente é mais adequado para pessoas idosas e é muito seguro para as articulações do corpo. Pode ser utilizado para treinamento de reabilitação de usuários que não praticam exercícios regularmente ou até mesmo apresentam determinadas lesões.

 

3. Máquina elíptica

A intensidade do exercício da máquina elíptica é ligeiramente menor, e o efeito da perda de gordura e do consumo de energia não é óbvio, mas as partes que são exercidas estão por todo o corpo, e o efeito mudo é bom. Atualmente, máquinas elípticas controladas eletromagnéticas basicamente se tornaram populares. Para ajuste de resistência, quanto mais marchas melhor, o que é conveniente de usar e muito amigável para pessoas com pouco exercício. Porém, a máquina elíptica não pode ser dobrada e geralmente ocupa um certo espaço. coisa importante a se prestar atenção é a qualidade do volante. Geralmente, quanto maior for a qualidade do volante, melhor. Quase todo mundo é adequado para uma máquina elíptica.

 

Diferentes equipamentos esportivos terão os grupos mais adequados. Devemos escolher de acordo com a condição física e os interesses pessoais. Os dados mostram que correr ou caminhar lentamente em uma esteira consome mais energia. Portanto, a esteira é o melhor equipamento para exercícios cardiopulmonares e perda eficiente de gordura. Se você precisa de exercícios de alta intensidade e busca resultados de condicionamento físico eficientes, então a esteira é a melhor escolha. necessidades de perda de gordura e modelagem corporal, então é recomendado o uso de uma máquina elíptica. Se você deseja modelar as linhas das pernas e nádegas, buscar efeitos de entretenimento e condicionamento físico e simular passeios ao ar livre, então uma bicicleta é o suficiente.


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