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Análise dos efeitos do exercício de diferentes equipamentos de fitness

Existem muitos equipamentos de ginástica na academia, mas diferentes equipamentos de ginástica têm funções diferentes. Além das classificações aeróbicas e anaeróbicas convencionais, quando usadas em combinação com diferentes equipamentos de ginástica, as partes e os efeitos do exercício também são diferentes. A seguir, vamos dar uma olhada nos efeitos do exercício de diferentes combinações de equipamentos de ginástica comumente usados.

 

Haltere&Barra

Este é o equipamento de fitness mais básico e muito importante para o treinamento de força. Halteres podem nos ajudar a praticar agachamentos, supino, etc. Halteres podem nos ajudar a realizar exercícios unilaterais e melhorar o equilíbrio corporal. , o equipamento de fitness que você definitivamente não pode ignorar são halteres e barras. Mas ao usar esses equipamentos, preste atenção à postura e ao peso corretos para evitar lesões.

 

Barra&supino

Se você deseja construir músculos do peito, a combinação de barras e supino em equipamentos de fitness é obrigatória. Você quer tornar os músculos do peito mais grossos, ou apenas modelar um pouco o seu peito, ou desenvolver especificamente uma determinada parte do músculos do peito ou desenvolver todos os músculos do peito? Após esclarecer a finalidade, é necessário considerar quais movimentos utilizar para treinar quais partes. Se as exigências forem altas, é preciso utilizar alguns equipamentos para praticar, como supino reto, que exige barra, supino reto, etc. é muito ajustável. Diferentes distâncias de preensão treinarão diferentes partes dos músculos do peito.

 

Equipamento de força abrangente

Um conjunto de equipamentos de fitness abrangentes que podem exercitar os músculos de todo o corpo. Os treinadores abrangentes geralmente têm uma variedade de funções e opções de treinamento, que podem exercitar várias partes do corpo ao mesmo tempo, como membros superiores, membros inferiores, etc., o que pode ajudar a fortalecer de forma abrangente a força, flexibilidade e resistência do corpo. Quer você seja um iniciante ou um praticante experiente, um cross trainer pode atender às suas necessidades. Eles geralmente têm níveis ajustáveis ​​de resistência e dificuldade que podem ser ajustados ao nível de habilidade de um indivíduo para acomodar diferentes estágios de requisitos de treinamento.

 

Máquina elíptica

Em academias de ginástica em geral, a máquina elíptica é uma ferramenta de treinamento cardiorrespiratório muito comum e também muito apreciada pelos usuários. A máquina elíptica, também chamada de caminhada espacial, é um dispositivo muito eficaz para exercícios cardiopulmonares. máquina é que não há ponto de força na articulação do joelho quando o corpo humano a usa para se exercitar. Usar uma máquina elíptica para se exercitar pode não apenas prevenir, reduzir e aliviar espondilose cervical, ombro congelado e dor na parte superior das costas, mas também evite a força de impacto gerada durante a corrida, proteja melhor as articulações e, assim, tenha um melhor fator de segurança. A máquina elíptica pode exercitar e estimular a regulação do nervo ciático, aumentar a resistência e força dos músculos da cintura e estimular as nádegas, coxas, cintura lateral e abdômen inferior para obter um efeito modelador corporal.

 

Esteira, bicicleta ergométrica

Equipamentos cardiovasculares, como esteiras e bicicletas ergométricas, também são as melhores opções para melhorar a função cardiopulmonar. A esteira é uma das peças mais comuns e populares de equipamento de treinamento cardiovascular na academia. exercícios, escolhendo a velocidade e inclinação apropriadas com base em seu condicionamento físico e necessidades pessoais. Os exercícios em esteira podem efetivamente queimar gordura corporal e melhorar a função cardiopulmonar. uma ampla gama de pessoas. As bicicletas ergométricas também são uma peça muito popular de equipamento de treinamento cardiovascular. Ela utiliza a pedalada para se exercitar e pode exercitar a parte inferior do corpo, principalmente as nádegas, coxas e panturrilhas. As bicicletas ergométricas podem melhorar a função cardiopulmonar, queimar gordura rapidamente e ter menos impacto nas articulações. São a escolha ideal para pessoas obesas e com problemas articulares.

 

Não importa o tipo de equipamento de fitness, cada um tem seu próprio efeito de exercício relativamente forte. Cada entusiasta do fitness só precisa escolher diferentes equipamentos de fitness para treinamento combinado de acordo com seus próprios objetivos de condicionamento físico, depois formular um plano de condicionamento físico detalhado e, finalmente, executá-lo passo a passo. etapa.


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