О НАС
VR

Знаете ли вы, какое оборудование обычно используется в тренажерном зале?

С повышением уровня жизни фитнес в тренажерном зале стал одним из основных методов. Многие люди ходят в тренажерный зал и смотрят на все оборудование, но не знают, как им пользоваться. Это заставляет их громко смеяться и становится причиной случайных травм, которые не стоят того. Сегодня мы познакомим вас с обычным оборудованием в тренажерном зале и с тем, как им пользоваться!

 

Кардио оборудование


  1. 1.Коммерческие беговые дорожки

Беговые дорожки должны быть одним из самых популярных тренажеров в каждом тренажерном зале. Люди, которые используют беговые дорожки в спортзалах, обычно бегают трусцой, и есть много людей, которые бегают по часу или два.

 

А. Функции: 

регулировка наклона, регулировка скорости, калории, определение сердечного ритма, отображение времени тренировки на наклоне скорости, предохранительный выключатель.

Функция предохранительного выключателя — свести к минимуму риск получения травмы при нажатии кнопки выключателя в чрезвычайной ситуации.

 

Б.Инструкции:

Встаньте обеими ногами на беговую дорожку, запустите беговую дорожку, выберите подходящий наклон и скорость или выберите программу тренировок, прилагаемую к беговой дорожке. Во время упражнения смотрите вперед и покачивайте руками вперед и назад по обе стороны беговой дорожки. тело. Если вам нужно сделать перерыв во время упражнения, вы можете нажать кнопку паузы. В конце упражнения это самый безопасный способ медленно замедлиться на беговой дорожке и позволить сердечному ритму медленно восстановиться.

 

2. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер еще называют выходцем в открытый космос. В отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер позволяет эффективно тренировать руки и ноги.

 

Функция: 

кнопка запуска и остановки, добавление и вычитание сопротивления. Выбор режима. По сути, большинство эллиптических тренажеров имеют не менее 9 режимов на выбор, что является преимуществом для новичков. Когда мы не знаем, как тренироваться, мы можем выбрать соответствующий режим. и практиковать в соответствии с нашими собственными целями.

 

Б. Инструкции:

Встаньте на эллиптический тренажер всеми ногами, установите соответствующий режим тренировки, поднимите грудь и втяните живот. Один из способов — держать в руке индикатор сердечного ритма. Кроме того, мы также можем держать маховую руку и использовать силу ягодиц и бедер, чтобы двигать ногами вперед и назад. , избегайте использования коленей и икр для приложения силы. Мало того, что эффект от упражнения не будет достигнут, так еще и ваши колени будут легко повреждены.

 

 

Силовое оборудование


  1. 1. Жим от груди сидя.

Грудные мышцы являются наиболее заметными из всех групп мышц и также являются одним из признаков хорошей фигуры.

Целевые мышцы: большая грудная мышца, трехглавая мышца плеча.

 

Инструкции по использованию:

Сядьте на снаряд, прижав заднюю часть ягодиц к спинке, спина прямая, лямки опущены, лопатки слегка сведены, возьмитесь за рукоятку обеими руками, расстояние хвата должно быть в 1,5 раза больше ширины плеч. .Выдохните и толкните штангу вперед, не сгибая локти. Вдохните и верните штангу в исходное положение. Будьте осторожны, не горбьте грудь и не пожимайте плечами.

 

2. Машина с высоким опусканием

Спина, одна из крупнейших групп мышц нашего тела, также является одной из любимых частей тренировок многих любителей фитнеса.

Целевые мышцы: широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, трапеция, бицепс.


Инструкции по использованию: 

Держите перекладину полностью обеими руками, расстояние захвата должно быть в 1,5 раза шире плеч. Сядьте на скамью и слегка втяните лопатки. Выдохните. Используйте широчайшие мышцы спины, чтобы заставить плечи потянуть рычаг вниз к верхней части ключицы. В это время лопатки напрягаются, а лямки опускаются. Вдохните, и широчайшие мышцы спины управляют плечами, медленно возвращаясь в исходную точку.

 

3. Пресс для ног

Тренировка ног – это тренировка, которой боятся многие люди. Даже люди, которые долгое время занимаются спортом, боятся тренировать ноги, но тренировка ног действительно является наиболее эффективным способом наращивания мышечной массы.


A. Целевые мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, большие ягодичные мышцы.


B.Инструкция по использованию: 

Сядьте на тренажер по диагонали, ноги на ширине плеч, возьмитесь за ручки, напрягите ягодицы, поднимите грудь, на выдохе квадрицепсами опустите колени до 90°, выдохните квадрицепсами и вытяните их до исходного положения. позиция. , не выпрямляйте коленный сустав во время выполнения упражнения во избежание несчастных случаев.

 

В тренажерном зале есть много тренажеров, включая не только вышеупомянутые широко используемые тренажеры, но также множество других тренажеров и тренажеров со свободными весами. Здесь мы представляем вам только некоторые широко распространенные тренажеры. Существуют методы тренировок, приемы использования оборудования и Освоение правильной методики использования оборудования даст вам хорошие результаты упражнений!


Основная информация
  • Год создания
    --
  • тип бизнеса
    --
  • Страна / регион
    --
  • Основная промышленность
    --
  • Основные продукты
    --
  • Предприятие юридическое лицо
    --
  • Общие сотрудники
    --
  • Годовое выпускное значение
    --
  • Экспортный рынок
    --
  • Сотрудничает клиентов
    --

Отправить запрос

Chat with Us

Отправить запрос

Вложение:
    Выберите другой язык
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Текущий язык:русский