أخبار الشركات

شرح بعض أجهزة اللياقة البدنية ومعدات الجيم

: 2019-03-14 14:37:43 | : 1692

أولا : جهاز الاوربتراك (اليبتيكال بايك)

نبذة عن الجهاز

· الاوربتراك هو جهاز من أجهزة اللياقة البدنية المتعددة التي يمكن استخدامها في المنزل لتقليل الوزن والوصول لشكل جسم متناسق ومشدود والحفاظ علي رشاقة الجسم ، يعتبر جهاز اليبتيكال بايك من أفضل معدات اللياقة البدنية لأنه يشمل فوائد المشي وأيضاً ركوب الدركجات ويمرن ويحرك كل عضلات الجسم.

 

فوائد الأوربتراك

جهاز الاوربتراك

· لا يشغل حيزاً كبيراً من المكان لأنه يتميز غالباً بصغر حجمه.

· سهل جداً في الاستخدام ويمكن التحكم بالمدة الزمنية للتدريب من خلال ضبط الجهاز.

· لا يجعلك تشعر بالإرهاق سريعاً مثل باقي أجهزة الجيم مما يتيح لك التدريب لمدة أطول نسبياً.

· يحرك الكثير من عضلات الجسم مثل الذراعين والساقين والظهر وأيضاً عضلات الصدر.

· فعال جداً في تقوية عضلات الساقين.

· الجهاز له قدرة هائلة علي حرق الدهون ، حيث يمكن للمتدرب من حرق حوالي 800 سعر حراري في الساعة.

· مناسب لكبار السن لأنه يوجد به مكان يوضع عليه القدمين ، فيحفظهم من الوقوع والإنزلاق أثناء التدريب.

 

نصائح وارشادات أثناء التدريب

· يجب عليك إرتداء حذاء رياضي مريح للقدمين حتي لا تشعر بآلام في القدمين بعد التدريب.

· مارس بعض تمارين الإحماء قبل أن تبدأ التمرين علي الجهاز.

· قم بضبط الجهاز علي الوقت والسرعة والمقاومةالمناسبة لك قبل بدأ التدريب.

· تنفس بطريقة صحيحة وهي أن تتنفس من الأنف لكي تتجنب شعور التعب.

· اجعل ظهرك في وضع مستقيم حتي لا تشعر بآلام في العمود الفقري بعد التدريب.

· عندما تقترب من الإنتهاء من التدريب قلل سرعة الجهاز لمدة 5 دقائق.

· حافظ علي وضع الأقدام في المكان المخصص لهما.

· إذا كنت تتدرب بهدف تقليل الوزن فعليك أيضاً إتباع نظام غذائي مناسب لتحصل علي أفضل نتيجة.

ثانياً : جهاز سميث الرياضي

نبذة عن الجهاز

جهاز سميث يتكون من عمودين متوازيين ومثبتين في الأرض بشكل قوي بينهما بار يمكنه التحرك لأعلي ولأسفل بحرية ويمكن من وضع الأوزان علي جانبي البار ، يوجد به خطافات علي الجانبين لتثبيت البار علي الإرتفاع المناسب أثناء التدريب علي الجهاز ، تلك الخطافات جعلت من آلة سميث متعددة الاستخدامات ، لأنها تمكنك من تثبيت البار وتحريره بكل سهولة أثناء التدريب مما يضمن سلامتك ، أثبتت العديد من الدراسات علي المتدربين أن آلة سميث تسمح بحمل أوزان أكثر  من استخدام الأوزان الحرة.

كيفية التدريب علي الجهاز

يمكن ممارسة التمارين الآتية من وضع الاستلقاء أفقياً

· تمرين الصدر الأفقي.

· تمرين عضلة التراي (العضلة الثلاثية).

يمكن ممارسة التمارين الآتية من وضع الاستلقاء مائلاً

· تمرين الصدر العلوي.

· تمرين عضلة التراي (العضلة الثلاثية).

يمكن ممارسة التمارين الآتية من وضع الوقوف

· تمرين عضلة الباي مثل تمارين البار الحر (ضيق أو واسع)

· تمرين عضلة الساعد (رفع عكسي).

· الأكتاف أمامي أو خلفي ويمكنك تدريب الأكتاف جالساً أيضاً.

· تدريب الاسكوات الشهير بكل أشكاله ، ولكن يُنصح بممارسة تمرين الاسكوات باستخدام البار العادي.

· تدريب الترابيس.

تمارين آخري يمكن ممارستها باستخدام جهاز سميث

· تمرين عضلات الظهر عن طريق تثبيت البار علي أعلي ارتفاع متاح ، وتقوم بممارسة تدريب الظهر ، وفي هذا التدريب تتحول آلة سميث إلي عقلة.

· تمرين عضلات الظهر عن طريق تثبيت البار في الإرتفاع المناسب لذراعيك ، وأن تتعلق بالبار وتضع قدميك علي كرسي موازي للجهاز ، وتقوم بالارتفاع حتي يصل صدرك إلي البار ، اجعل الكرسي منخفض عن مستوي البار.

· تمرين عضلة التراي واقفاً عن طريق تثبيت البار وأن تضع يديك علي الإمتداد لتمسك بالبار ، وأن ترجع بقدميك إلي الخلف ليصبح البار خلف رأسك وأنت ثاني الكوعين ، ثم ترجع مرة آخري إلي الوضع السابق وهكذا ، وهذا التمرين يعتمدعلي وزنك وليس علي أوزان البار.

هو أعلى اللياقة البدنية معدات العلامة التجارية في الصين ذات جودة عالية وأفضل خدمة

86-13434225551 86-13434225551 ky008@ky868.com اترك رسالة
English الرئيسة معلومات عنا المنتج العملاء والمشاريع أخبار انظر المصنع اتصل بنا