ลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้องในโรงยิมคืออะไร?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ด้วยการปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพอย่างต่อเนื่อง อุตสาหกรรมฟิตเนสจึงมีการพัฒนาอย่างแข็งแกร่ง และผู้คนเริ่มเข้าร่วมทีมฟิตเนสมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนชอบไปยิมเพื่อออกกำลังกายในเวลาว่างและอยากทำ ร่างกายของพวกเขามีสุขภาพดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การไปยิมเพื่อออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้าอาจลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้อย่างมาก และอาจถึงขั้นทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อตัวคุณเองได้ ลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้องในยิมคืออะไร? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยกัน!

มีคนสองประเภทหลักที่ไปยิมเพื่อออกกำลังกายเป็นอันดับแรก หมวดหมู่ที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนักและลดไขมัน อีกประเภทหนึ่งคือการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนัก
แม้ว่าทั้งสองประเภทนี้จะไม่เหมือนกัน แต่เมื่อออกกำลังกายในยิม คุณยังคงต้องปฏิบัติตามลำดับต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น

1. 
   

2. 1.การอุ่นเครื่องเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น

เมื่อพูดถึงลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเป็นขั้นตอนที่จำเป็นมาก การออกกำลังกายแบบอบอุ่นร่างกายจะค่อยๆ ทำให้ร่างกายเหมาะสมกับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ เช่น ตะคริวหรือเคล็ดระหว่างออกกำลังกาย แนะนำว่าก่อนเริ่มออกกำลังกายสามารถ ใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอเพื่อวอร์มร่างกาย 10 นาที หรือจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่ง 15 นาที เป็นต้น ซึ่งทั้งสองทางเลือกที่ดีมาก

2.การฝึกความแข็งแกร่งต้องใช้รีเลย์

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อหลังวอร์มอัพ ในจำนวนนี้ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ฟิตเนสที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อเน้นที่กล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาที ของการฝึกความแข็งแกร่ง สิ่งนี้สามารถมีบทบาทในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ และผลที่ได้อาจมีนัยสำคัญมากขึ้นหากตั้งเป้าหมายไว้สูง

3.ยืดตัวและผ่อนคลาย

ในลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายเป็นขั้นตอนที่จำเป็นหลังการออกกำลังกาย หลังจากการฝึกความแข็งแกร่งตามเป้าหมายแล้ว นักเพาะกายยังต้องใช้อุปกรณ์ฟิตเนสแบบแอโรบิกเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ การฝึกอบรมที่เข้มข้น

ข้อมูลข้างต้นเป็นการแนะนำลำดับการออกกำลังกายที่ถูกต้องในยิม จริงๆ แล้ว ฟิตเนสไม่ใช่สิ่งที่ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด เมื่อไปยิม ทุกคนต้องปฏิบัติตามสามขั้นตอนหลักๆ เท่านั้น: การวอร์มอัพ การฝึก และการผ่อนคลาย ตราบใดที่คุณทำสามขั้นตอนนี้ได้ดี คุณจะได้ผลการออกกำลังกายที่ดีมากอย่างแน่นอน

• ก่อตั้งปี
  --
• ประเภทธุรกิจ
  --
• ประเทศ / ภูมิภาค
  --
• อุตสาหกรรมหลัก
  --
• ผลิตภัณฑ์หลัก
  --
• บุคคลที่ถูกกฎหมายขององค์กร
  --
• พนักงานทั้งหมด
  --
• มูลค่าการส่งออกประจำปี
  --
• ตลาดส่งออก
  --
• ลูกค้าที่ให้ความร่วมมือ
  --