-ผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์สำหรับงานหนักครบชุดระดับมืออาชีพมากกว่า 21 ปี-+86 13642520076-
ภาษา
วีอาร์

What Things That Men Needs to Know Before Starting a Gym Workout Routine?

-เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องทราบบางสิ่งก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายในยิมสำหรับผู้ชาย-1. เริ่มต้นด้วยเซสชั่นวอร์มอัพ-การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายในยิมหลายๆ ครั้ง เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกายครั้งแรก การเริ่มต้นด้วยเซสชั่นการฝึกแบบเฮฟวี่เวทที่เข้มข้นอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงและได้รับบาดเจ็บอื่นๆ หากคุณไม่ได้อบอุ่นร่างกายเพียงพอล่วงหน้า-สมมติว่ายิมของคุณมีลู่วิ่งหรือเครื่องเดินวงรี ในกรณีดังกล่าว ขอแนะนำให้คุณเริ่มออกกำลังกายด้วยเครื่องเหล่านี้และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ แทนที่จะไปยกของหนักในยิมโดยตรง-2.อย่าข้ามมื้ออาหาร-คุณอาจถูกล่อลวงให้ลองลดน้ำหนักด้วยการข้ามมื้ออาหาร แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด อย่าเพิ่มคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายในยิม แม้ว่ากล้ามเนื้อของคุณอาจต้องการพลังงานมากขึ้นสำหรับกิจกรรมประเภทนี้ แต่การเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและเซื่องซึมในระหว่างการออกกำลังกายในยิม ซึ่งอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง-3.ดื่มน้ำปริมาณมาก-ไม่มีใครอยากรู้สึกขาดน้ำในระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำปริมาณมากล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นนี้ไม่ให้เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและมีโอกาสเป็นตะคริวหรือเวียนศีรษะน้อยลงเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายในยิมดีขึ้น-4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ-หากคุณต้องการมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณไม่เพียงแต่ต้องได้รับน้ำเพียงพอ แต่ยังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ด้วยเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด นอกจากนี้ คุณควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายในยิมเป็นกิจวัตรที่ดีที่สุด-5.รู้ขีดจำกัดของตัวเอง-สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายคือต้องทราบขีดจำกัดของตนเองในการออกกำลังกายในยิม อาจเป็นเรื่องง่ายและรู้สึกดีในขณะนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกแรงมากเกินไป การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือกิจวัตรการออกกำลังกายในยิมน้อยกว่าที่พึงประสงค์-การออกกำลังกายในยิมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ชาย 3 ประเภท ได้แก่ ยกน้ำหนัก เพาะกาย และครอสฟิต ทั้งสามมีประโยชน์และความท้าทายที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น-
ข้อมูลพื้นฐาน
  • ก่อตั้งปี
    --
  • ประเภทธุรกิจ
    --
  • ประเทศ / ภูมิภาค
    --
  • อุตสาหกรรมหลัก
    --
  • ผลิตภัณฑ์หลัก
    --
  • บุคคลที่ถูกกฎหมายขององค์กร
    --
  • พนักงานทั้งหมด
    --
  • มูลค่าการส่งออกประจำปี
    --
  • ตลาดส่งออก
    --
  • ลูกค้าที่ให้ความร่วมมือ
    --

ส่งคำถามของคุณ

Chat with Us

ส่งคำถามของคุณ

ไฟล์แนบ:
    เลือกภาษาอื่น
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    ภาษาปัจจุบัน:ภาษาไทย