TUNGKOL SA ATIN
VR

Gamitin nang tama ang treadmill para matulungan kang bumuo ng perpektong katawan

Ang treadmill ay isang malawakang ginagamit na kagamitan sa cardio na angkop para sa mga taong may iba't ibang edad at kondisyon ng kalusugan. Gayunpaman, kung ito ang iyong unang pagkakataon na gumamit ng treadmill, maaaring hindi ka sigurado kung paano ito gagamitin nang maayos. Bilang isang propesyonal na tagagawa ng treadmill, ang sumusunod ay isang panimula sa pangunahing paggamit ng isang treadmill. Umaasa ako na ito ay makakatulong sa iyo.

 

Piliin ang iyong sariling mga sneaker at damit:Ang unang hakbang sa paggamit ng treadmill ay ang pagpili ng tamang sapatos at damit. Dapat kang pumili ng mga sneaker na akma sa iyong mga paa, hindi madulas at sumisipsip ng shock, at magsuot ng makahinga na damit upang mapanatiling komportable ang iyong katawan.

 

Ayusin ang bilis at incline ng treadmill:Bago gamitin ang treadmill, i-on ang power sa treadmill at ayusin ang bilis at slope nang naaangkop. Tandaan na para sa mga nagsisimula, ang bilis at slope ay hindi dapat masyadong mataas at unti-unting tumaas mula 5 km/h upang maiwasan pinsala.

 

Warm up:Bago ka magsimulang tumakbo, magsagawa ng mga naaangkop na warm-up exercises upang mapataas ang kahandaan ng iyong katawan at maiwasan ang mga aksidenteng pinsala.Maaari mong ihanda ang iyong sarili sa pagtakbo sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad tulad ng mabagal na paglalakad sa treadmill, pagbibisikleta, at paghakbang.

 

Wastong ayusin ang gilingang pinepedalan: Kapag tumatakbo, dapat mong tiyakin ang kaligtasan at katatagan ng gilingang pinepedalan, at bigyang-pansin ang pagpapanatili ng tamang pustura. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga handrail, ibaluktot ang iyong mga siko, at i-relax ang iyong mga balikat.

 

Kontrolin ang oras at bilis ng treadmill: Napakahalaga ng function ng treadmill timer. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa oras at bilis ng paggamit, maaari mong makamit ang ninanais na mga layunin at itaguyod ang pisikal na kalusugan.

 

Bigyang-pansin ang muling pagdadagdag ng tubig sa panahon ng pagsasanay. Ang pag-inom ng tubig ay mapapanatili ang balanse ng tubig ng katawan at maiwasan ang dehydration.

 

Sa madaling salita, ito ang mga pangunahing punto at pag-iingat sa paggamit ng treadmill. Kung plano mong mag-ehersisyo sa treadmill, ang mga pangunahing hakbang na ito ay makakatulong sa iyong tumakbo nang mas mahusay at mapabuti ang iyong kalusugan. Sa ilalim ng saligan ng pagtiyak ng kaligtasan at kaginhawahan, maaari mong unti-unting madagdagan ang kahirapan sa pagsasanay ayon sa iyong mga pangangailangan at aktwal na sitwasyon, na nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy upang umunlad sa iyong ehersisyo.


Pangunahing impormasyon
  • Taon na itinatag
    --
  • Uri ng negosyo
    --
  • Bansa / Rehiyon
    --
  • Pangunahing industriya
    --
  • pangunahing produkto
    --
  • Enterprise legal person.
    --
  • Kabuuang mga empleyado
    --
  • Taunang halaga ng output.
    --
  • I-export ang Market.
    --
  • Cooperated customer.
    --

Ipadala ang iyong pagtatanong

Chat with Us

Ipadala ang iyong pagtatanong

Lakip:
    Pumili ng ibang wika
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Kasalukuyang wika:Pilipino