TUNGKOL SA ATIN
VR

Ano ang tamang fitness sequence sa gym?

Sa mga nakalipas na taon, sa patuloy na pagpapabuti ng mga pamantayan sa pamumuhay, ang industriya ng fitness ay umunlad nang husto, at parami nang parami ang nagsimulang sumali sa fitness team. Maraming tao ang gustong pumunta sa gym para mag-ehersisyo sa kanilang libreng oras at gustong gumawa mas malusog ang kanilang mga katawan. Ngunit sa katunayan, ang pagpunta sa gym upang mag-ehersisyo nang bulag ay maaaring lubos na mabawasan ang bisa ng ehersisyo at maging sanhi ng pinsala sa iyong sarili. Ano ang tamang fitness sequence sa gym? Sama-sama nating alamin ang tungkol dito!

 

Mayroong dalawang pangunahing kategorya ng mga taong unang pumunta sa gym para mag-ehersisyo. Ang pinakakaraniwang kategorya ay ang mawalan ng timbang at mawalan ng taba; ang iba pang kategorya ay upang makakuha ng kalamnan at tumaba.
Bagama't hindi magkapareho ang dalawang uri na ito, kapag nag-eehersisyo sa gym, kailangan mo pa ring sundin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod upang mas matiyak ang kaligtasan ng ehersisyo.

 


  1. 1. Warming up ay isang paunang kinakailangan

Sa pagsasalita tungkol sa tamang pagkakasunud-sunod ng fitness, ang pag-init bago mag-ehersisyo ay isang napakahalagang hakbang. Ang mga ehersisyo sa pag-init ay maaaring unti-unting gawing angkop ang katawan para sa ehersisyo at maiwasan ang mga aksidente tulad ng cramps o sprains habang nag-eehersisyo. Inirerekomenda na bago simulan ang ehersisyo, maaari mong gumamit ng cardio equipment para magpainit sa loob ng 10 minuto, o mag-jog sa isang treadmill ng 15 minuto, atbp., na parehong napakahusay na pagpipilian.

 

2. Ang pagsasanay sa lakas ay nangangailangan ng relay

Para sa mga kailangang magpalaki ng kalamnan o magbawas ng timbang, kailangan nilang mag-ehersisyo ng lakas pagkatapos mag-init. Kabilang sa mga ito, maaari mong gamitin ang fitness equipment na regular mong ginagawa araw-araw upang tumuon sa isang partikular na kalamnan ng katawan sa loob ng 30 hanggang 45 minuto ng pagsasanay sa lakas. Ito ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagbaba ng timbang at pagbuo ng kalamnan, at ang epekto ay maaaring maging mas makabuluhan kung ito ay lubos na naka-target.

 

3. Mag-stretch at magpahinga

Sa tamang pagkakasunud-sunod ng fitness, ang pag-stretch at pagpapahinga ay isang kinakailangang hakbang pagkatapos ng ehersisyo.Pagkatapos ng naka-target na pagsasanay sa lakas, kailangan din ng mga bodybuilder na gumamit ng aerobic fitness equipment sa loob ng 10 hanggang 15 minuto ng aerobic exercise. Ang pag-stretch upang makapagpahinga ang mga kalamnan ay maaaring maiwasan ang mga problema tulad ng pananakit ng kalamnan pagkatapos matinding pagsasanay.

 

Ang nasa itaas ay isang panimula sa tamang fitness sequence sa gym. Sa katunayan, ang fitness ay hindi isang bagay na mahigpit na kinokontrol. Kailangan lang sundin ng lahat ang tatlong pangunahing hakbang kapag pupunta sa gym: warm-up-training-relaxation. Hangga't ginagawa mo nang maayos ang tatlong hakbang na ito, tiyak na magkakaroon ka ng napakagandang epekto sa ehersisyo.


Pangunahing impormasyon
  • Taon na itinatag
    --
  • Uri ng negosyo
    --
  • Bansa / Rehiyon
    --
  • Pangunahing industriya
    --
  • pangunahing produkto
    --
  • Enterprise legal person.
    --
  • Kabuuang mga empleyado
    --
  • Taunang halaga ng output.
    --
  • I-export ang Market.
    --
  • Cooperated customer.
    --

Ipadala ang iyong pagtatanong

Chat with Us

Ipadala ang iyong pagtatanong

Lakip:
    Pumili ng ibang wika
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Kasalukuyang wika:Pilipino