Anong mga kalamnan ang pangunahing ginagawa ng mga climbing machine?

Sa proseso ng fitness, ang isang tao ay kailangang gumamit ng iba't ibang mga fitness equipment, ngunit dahil ang fitness equipment ay napaka-magkakaibang, mahalagang piliin ang tamang cardio equipment.

Ang climbing machine ay isang napakahusay na kagamitan sa gym. Kaya, anong mga kalamnan ang pangunahing ginagamit ng climbing machine?

1.Quadriceps

Ang kalamnan ng quadriceps ay matatagpuan sa harap na bahagi ng hita at gumaganap ng isang mahalagang papel sa panahon ng pag-akyat ng bundok. Ang climbing machine ay idinisenyo upang gayahin ang mga paggalaw ng pag-akyat sa bundok at pag-akyat ng hagdan. Samakatuwid, sa panahon ng pag-eehersisyo ng climbing machine, ang bawat hakbang ng paggalaw ng pedaling ay kailangang himukin ng mga kalamnan ng quadriceps.

2.Biceps femoris

Ang biceps femoris na kalamnan ay matatagpuan sa likod ng hita at ginagamit kapag baluktot ang tuhod sa umaakyat. Lalo na kapag gumagamit ng stair climber, ang bawat hakbang ay maaaring pasiglahin ang biceps femoris.

3. Mga kalamnan ng guya

Sa panahon ng paggamit ng isang climber machine, ang mga kalamnan ng guya ay kasangkot din sa ehersisyo at magiging masikip ang estado. kalamnan.

4. Mga kalamnan sa baywang at tiyan

Sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamumundok, ang mga paggalaw ng mga binti ay maaaring hilahin ang mga kalamnan ng baywang at tiyan, upang ang mga kalamnan ng baywang at tiyan ay maaari ding maisagawa sa proseso ng pagpedal.

5. Mga kalamnan ng puwit

Sa pag-eehersisyo ng mountaineering machine, ang mga simulate na paggalaw ng pamumundok ay maaaring humimok sa gluteus maximus na mga kalamnan ng puwit upang lumahok at makapag-ehersisyo.

Gaano katagal mag-ehersisyo sa isang climbing machine?

Kung gusto mong gumamit ng climbing machine upang magkaroon ng mas magandang epekto sa pag-eehersisyo at pagbutihin ang paggana ng cardiopulmonary, maaari mong ayusin ang resistensya sa 6-8 habang nag-eehersisyo, magpumilit ng 20 minuto, at panatilihin ang tibok ng puso sa humigit-kumulang 100-120/minuto.

Ilang beses sa isang linggo dapat kang mag-ehersisyo sa isang climbing machine?

Ang climbing machine ay epektibo pa rin sa pag-eehersisyo ng quadriceps, hamstrings at gluteus maximus sa harap ng hita, ngunit upang makamit ang epekto ng ehersisyo, kailangan mong makapag-ehersisyo nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Paano gumamit ng climbing machine?

1. Bahagyang hawakan ang hawakan gamit ang iyong mga kamay, o gamitin ang iyong mga daliri upang hawakan ang hawakan, dahil kailangan mo lang ng kaunting tulong upang mapanatili ang iyong balanse. Ang pinakamagandang sitwasyon ay bitawan ang iyong mga kamay at hayaang malayang nakabitin ang mga ito sa magkabilang panig ng ang katawan. Sa ganitong paraan, hindi mo lang pinapalakas ang iyong cardiopulmonary function, kundi hinahamon din ang iyong kakayahan sa balanse. Kung nalaman mong kailangan mong kumapit sa mga manibela upang makahabol, kung gayon Ang bilis na iyong pinili ay masyadong mabilis, madali mo itong mapabagal.

2. Kapag nakatayo, maaari kang sumandal nang bahagya, ngunit huwag i-arch ang iyong likod, at huwag hayaang tumagilid ang iyong katawan sa kaliwa o kanan. Ang paghilig sa kaliwa o kanan ay malamang na isang hakbang na masyadong mahaba. I-relax ang iyong mga balikat, kurutin nang bahagya ang iyong likod, at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

3. Pinakamainam na panatilihin ang parehong haba ng hakbang sa bawat oras at hindi masyadong maikli. Kung ang haba ng hakbang ay masyadong maikli, ang iyong pagkonsumo ng enerhiya ay mababawasan at ang fitness effect ay magiging hindi kasiya-siya.

4. Subukang ilagay ang buong talampakan ng iyong paa sa pedal. Kung mag-tiptoe ka, ang mga kalamnan ng guya ay mabilis na mapagod, na magpapaikli sa iyong fitness time at mabibigo na makamit ang iyong inaasahang resulta.

• Taon na itinatag
  --
• Uri ng negosyo
  --
• Bansa / Rehiyon
  --
• Pangunahing industriya
  --
• pangunahing produkto
  --
• Enterprise legal person.
  --
• Kabuuang mga empleyado
  --
• Taunang halaga ng output.
  --
• I-export ang Market.
  --
• Cooperated customer.
  --