Pagsusuri ng mga epekto ng ehersisyo ng iba't ibang kagamitan sa fitness

Maraming fitness equipment sa gym, ngunit ang iba't ibang fitness equipment ay may iba't ibang function. Bilang karagdagan sa mga kumbensyonal na aerobic at anaerobic na pag-uuri, kapag ginamit kasabay ng iba't ibang kagamitan sa fitness, ang mga bahagi at epekto ng ehersisyo ay iba rin. Susunod, tingnan natin ang mga epekto ng ehersisyo ng iba't ibang kumbinasyon ng mga karaniwang ginagamit na kagamitan sa fitness.

Dumbbell&Barbell

Ito ang pinakapangunahing kagamitan sa fitness at napakahalaga para sa pagsasanay sa lakas. Matutulungan tayo ng mga barbell na magsanay ng mga squats, bench press, atbp. Matutulungan tayo ng mga dumbbell na magsagawa ng unilateral exercises at mapabuti ang balanse ng katawan. Kung gusto mong bumuo ng perpektong biceps at triceps , ang mga kagamitang pang-fitness na talagang hindi mo maaaring balewalain ay mga dumbbells at barbells. Ngunit kapag ginagamit ang mga kagamitang ito, siguraduhing bigyang-pansin ang tamang postura at timbang upang maiwasan ang pinsala.

Barbell&bench press

Kung gusto mong bumuo ng mga kalamnan sa dibdib, ang kumbinasyon ng mga barbell at bench press sa fitness equipment ay kinakailangan. ang iyong mga kalamnan sa dibdib, o upang bumuo ng iyong buong mga kalamnan sa dibdib? Pagkatapos linawin ang layunin, kinakailangang isaalang-alang kung anong mga paggalaw ang gagamitin upang sanayin kung aling mga bahagi. Kung mataas ang mga kinakailangan, kailangan mong gumamit ng ilang kagamitan upang magsanay, tulad ng bench press, na nangangailangan ng barbell, bench press, atbp. Ngunit ito ay napaka-adjustable. Ang iba't ibang distansya ng pagkakahawak ay magsasanay sa iba't ibang bahagi ng mga kalamnan sa dibdib.

Comprehensive strength equipment

Isang set ng komprehensibong fitness equipment na maaaring mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa buong katawan. Karaniwang may iba't ibang function at opsyon sa pagsasanay ang mga comprehensive trainer, na maaaring mag-ehersisyo ng maraming bahagi ng katawan nang sabay-sabay, gaya ng upper limbs, lower limbs, atbp., na makakatulong sa komprehensibong palakasin ang lakas, flexibility at tibay ng katawan. Baguhan ka man o may karanasang exerciser, matutugunan ng cross trainer ang iyong mga pangangailangan. Sila ay madalas na may adjustable resistance at mga antas ng kahirapan na maaaring iakma sa antas ng kakayahan ng isang indibidwal upang mapaunlakan ang iba't ibang yugto ng mga kinakailangan sa pagsasanay.

Elliptical na makina

Sa mga pangkalahatang fitness club, ang elliptical machine ay isang napaka-karaniwang cardiorespiratory fitness training tool, at ito ay malawak na minamahal ng mga user. Ang elliptical machine, tinatawag ding spacewalk, ay isang napaka-epektibong device para sa cardiopulmonary exercise. machine ay walang punto ng puwersa sa kasukasuan ng tuhod kapag ginagamit ito ng katawan ng tao para mag-ehersisyo. Ang paggamit ng elliptical machine para mag-ehersisyo ay hindi lamang mapipigilan, mabawasan, at mapawi ang cervical spondylosis, frozen na balikat, at sakit sa itaas na likod, kundi pati na rin iwasan ang puwersa ng epekto na nabuo habang tumatakbo, mas mahusay na protektahan ang mga joints, at sa gayon ay magkaroon ng isang mas mahusay na kadahilanan sa kaligtasan. Ang elliptical machine ay maaaring mag-ehersisyo at pasiglahin ang regulasyon ng sciatic nerve, mapahusay ang tibay at lakas ng mga kalamnan sa baywang, at pasiglahin ang puwit, hita, baywang sa gilid at ibabang tiyan upang makamit ang epekto sa paghubog ng katawan.

Treadmill, exercise bike

Ang mga kagamitan sa cardio tulad ng mga treadmill at exercise bike ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpapahusay ng paggana ng cardiopulmonary. mga ehersisyo, pagpili ng naaangkop na bilis at sandal batay sa iyong personal na fitness at mga pangangailangan. Ang ehersisyo sa treadmill ay maaaring epektibong magsunog ng taba sa katawan at mapabuti ang paggana ng cardiopulmonary. isang malawak na hanay ng mga tao.Ang mga exercise bike ay isa ring napakasikat na piraso ng cardio training equipment. Gumagamit ito ng pedaling upang mag-ehersisyo at maaaring mag-ehersisyo ang ibabang bahagi ng katawan, lalo na ang puwit, hita at binti. Maaaring mapabuti ng mga exercise bike ang cardiopulmonary function, mabilis na magsunog ng taba, at magkaroon ng mas kaunting epekto sa mga kasukasuan. Ang mga ito ay isang mainam na pagpipilian para sa mga taong napakataba at mga taong may magkasanib na mga problema.

Anuman ang uri ng fitness equipment, ang bawat isa ay may sariling medyo malakas na epekto sa ehersisyo. Ang bawat fitness enthusiast ay kailangan lamang pumili ng iba't ibang fitness equipment para sa pinagsamang pagsasanay ayon sa kanilang sariling mga layunin sa fitness, pagkatapos ay bumuo ng isang detalyadong fitness plan, at sa wakas ay isagawa ito nang sunud-sunod hakbang.

• Taon na itinatag
  --
• Uri ng negosyo
  --
• Bansa / Rehiyon
  --
• Pangunahing industriya
  --
• pangunahing produkto
  --
• Enterprise legal person.
  --
• Kabuuang mga empleyado
  --
• Taunang halaga ng output.
  --
• I-export ang Market.
  --
• Cooperated customer.
  --