Itinuro sa iyo ng GANAS kung paano gumamit ng treadmill

Ang mga treadmill ay karaniwang ginagamit na kagamitan sa cardio sa mga gym at fitness sa bahay. Para sa mga nagsisimula, ang paggamit ng treadmill ay maaaring mangailangan ng ilang gabay upang makuha ang pinakamahusay na benepisyo mula sa paggamit nito nang tama. Sa ibaba, tatalakayin ng GANAS kung paano gumamit ng treadmill nang tama at ilang tip sa paggamit ng treadmill.

Ang unang hakbang ay tukuyin ang iyong mga layunin at personal na sitwasyon. Bago gumamit ng treadmill, maaari mo munang isipin ang tungkol sa iyong mga layunin sa fitness at personal na mga palatandaan, gaya ng taas, timbang, edad, atbp. Makakatulong sa iyo ang mga parameter na ito na ayusin ang intensity at mga layunin ng ehersisyo, at ang mga elektronikong instrumento ng treadmill ng GANAS ay maaari ding magpakita ng mga nauugnay na indicator, na makakatulong sa iyong mas mahusay na makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Kung ikaw ay isang baguhan, inirerekumenda na magsimulang mag-jogging o maglakad at bawasan ang bilis at incline nang naaayon.

Ang ikalawang hakbang ay ang maayos na pagsasaayos ng gilingang pinepedalan. Nagtatampok ang mga treadmill ng mga accessory sa kaligtasan tulad ng mga emergency stop at mga safety lock upang matulungan kang manatiling ligtas habang nag-eehersisyo. Una, kailangan mong igitna ang gilingang pinepedalan at tiyaking patag ito. Susunod, itakda ang operating mode nito batay sa iyong mga kinakailangan sa bilis at grado. Kapag nakumpirma na, maaari mong simulan ang iyong pagsasanay sa pamamagitan ng start button. Tandaan na tanggalin ang safety buckle kung sakaling may emergency upang matiyak ang iyong kaligtasan!

Ang ikatlong hakbang ay ang tamang postura ng ehersisyo. Kapag gumagamit ng gilingang pinepedalan, kailangan mong mapanatili ang tamang postura ng ehersisyo, na tutulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa iyong pagsasanay. Ang tamang postura ay ang tumayo nang tuwid ang iyong ulo, tuwid ang likod, naka-relax ang mga balikat, nakayuko ang mga braso sa harap mo, at ang mga paa ay pasulong. Bigyang-pansin ang iyong paghinga kapag gumagamit ng gilingang pinepedalan, huminga nang buo at huminga, at tandaan na huwag ibababa ang iyong ulo upang maiwasan ang pananakit ng leeg o pagkahilo.

Ang ikaapat na hakbang ay upang tapusin ang kilusan nang makatwiran. Habang tinatapos mo ang iyong pag-eehersisyo, magsimula sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilis at pagkahilig sa mas mababang antas. Pagkatapos, pindutin ang stop button para tuluyang tumigil ang treadmill. Ang susunod na bagay na kailangan mong gawin ay magsagawa ng mga cooling exercises at kaukulang mga stretches upang maiwasan ang pananakit ng kalamnan.

Sa wakas, kailangan nating bigyang pansin ang kaligtasan ng mga treadmill. Kapag gumagamit ng gilingang pinepedalan, kailangan mong bigyang pansin ang kaligtasan at sundin ang mga tuntunin at hakbang sa paggamit upang maiwasan ang pinsala. Gayundin, mas mabuting maglagay ka ng ilang non-slip mat sa paligid ng kagamitan upang maiwasan ang pag-slide ng treadmill habang ginagamit.

Sa kabuuan, ang paggamit ng treadmill nang tama ay maaaring makamit ang pinakamahusay na mga benepisyo sa ehersisyo at kaligtasan. Ang wastong postura, wastong pagsasaayos ng mga pattern ng pagtakbo, maingat na paghinga, at sapat na paglamig at pag-inat ay makakatulong sa iyo na masulit ang iyong pagsasanay sa treadmill. Tandaan, laging maging ligtas kapag gumagamit ng treadmill at sundin ang mga tagubilin at kasanayan.

• Taon na itinatag
  --
• Uri ng negosyo
  --
• Bansa / Rehiyon
  --
• Pangunahing industriya
  --
• pangunahing produkto
  --
• Enterprise legal person.
  --
• Kabuuang mga empleyado
  --
• Taunang halaga ng output.
  --
• I-export ang Market.
  --
• Cooperated customer.
  --