Propesyonal na tagagawa ng full set heavy-duty commercial gym equipment sa loob ng 21 taon. +86 13642520076 ky004@ky868.com
Ang bawat tao'y nagnanais na magkaroon ng isang toned body at perpektong mga linya ng binti, at ang mga kalamnan ng hamstring, bilang isang mahalagang bahagi ng mga kalamnan ng hulihan binti, ay mahalaga sa paghubog ng mga linya ng binti. Gayunpaman, kung nais mong epektibong sanayin ang iyong mga hamstrings at makamit ang mga kasiya-siyang resulta, ang inverted pedal machine ang iyong kailangang-kailangan na ideal na pagpipilian.
Bigyang-diin ang kahalagahan ng hamstrings at ang mga tampok ng inverted pedal machine
Ang mga hamstrings ay matatagpuan sa likod ng hita at may pananagutan sa pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod at pagpapahusay ng lakas ng pagsabog ng mas mababang paa. Ito ay hindi lamang mahalaga para sa pagpapabuti ng pagganap ng sports at pag-iwas sa mga pinsala sa sports, ngunit gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapaganda ng mga linya ng binti at pagtaas ng pangkalahatang koordinasyon ng katawan.
Bilang isang piraso ng kagamitan na nakatuon sa pagsasanay sa kalamnan sa likod ng binti, ang inverted pedal machine ay may mataas na konsentrasyon at malinaw na mga epekto. Sa pamamagitan ng malakas na suporta at pag-aayos ng mga function ng inverted pedal machine, maaari mong ituon ang iyong pagsasanay sa mga kalamnan ng hamstring, tumpak na pasiglahin at palakasin ang mga kalamnan sa lugar na ito, at tulungan kang hubugin ang mga kaakit-akit na linya ng binti.
Ipinapakilala ang tamang paggamit ng reverse pedal machine
1. Ayusin ang posisyon ng seat cushion at back cushion upang umangkop sa hugis ng iyong katawan at tiyaking ganap na maituwid ang iyong mga binti.
2. Ilagay ang iyong mga paa sa mga pedal ng nakabaligtad na pedal machine at sandalan nang husto ang iyong ibabang likod sa back cushion.
3. Hawakan ang mga hawakan sa kamay upang patatagin ang iyong katawan, magsimulang yumuko ang iyong mga tuhod at itulak ang iyong mga paa patungo sa iyo.
I-highlight ang mga benepisyo ng inverted pedal machine para sa pagsasanay sa hamstring
Intensity control: Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng timbang sa inverted pedal machine, maaari kang lumikha ng isang plano sa pagsasanay na nababagay sa iyong mga kakayahan at layunin. Ang unti-unting pagtaas ng timbang ay maaaring hamunin ang mga limitasyon ng lakas ng mga kalamnan ng hamstring at patuloy na mapabuti ang antas ng iyong fitness.
Mahusay na pagpapasigla: Ang inverted pedal machine ay maaaring tumuon sa pagpapasigla sa mga kalamnan ng hamstring, na tinitiyak na ang bawat sesyon ng pagsasanay ay maaaring ganap na maisaaktibo ang mga target na kalamnan at mapabilis ang proseso ng paglaki ng kalamnan at pagtaas ng lakas.
proteksyon sa kaligtasan: Ang inverted pedal machine ay nagbibigay ng matatag na suporta, na binabawasan ang pasanin sa mga kasukasuan ng tuhod at iba pang mga kasukasuan sa panahon ng pagsasanay, binabawasan ang panganib ng pinsala at nagbibigay-daan sa iyong mas tumutok sa pagsasanay.
Magbahagi ng mga pag-iingat at tip para sa inverted pedal machine training
Warm up bago magsanay:Bago magsagawa ng inverted pedal machine training, magsagawa ng sapat na warm-up exercises upang painitin ang mga kalamnan at pataasin ang joint flexibility upang mabawasan ang panganib ng pinsala.
Kontrolin ang saklaw ng paggalaw:Sa panahon ng pagsasanay, sa halip na ituloy ang labis na hanay, mas mahusay na tiyakin ang kalidad ng mga paggalaw at ang kawastuhan ng mga postura. Panatilihin ang isang makinis, pantay na lakas na output at tumuon sa pagkontrata at pagrerelaks ng iyong mga hamstrings.
Makatuwirang makipagtulungan sa iba pang pagsasanay:Ang inverted pedal machine ay isang bahagi lamang ng hind leg muscle training. Kapag isinama lamang sa iba pang pagsasanay tulad ng squats at deadlifts maaari lamang sanayin ang mga kalamnan ng hind leg nang mas komprehensibo.
Ang inverted pedal machine ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paghubog ng perpektong mga kalamnan ng hamstring at kaakit-akit na mga linya ng binti. Nagbibigay ito sa iyo ng isang mahusay, ligtas at maginhawang paraan ng pagsasanay. Sa wastong paggamit at isang makatwirang plano sa pagsasanay, unti-unti mong mararamdaman ang pagbuti ng lakas at katatagan ng iyong mga kalamnan sa hamstring, na nagpapakita ng isang kapansin-pansing perpektong kurba.
.