TUNGKOL SA ATIN
VR

Anong Mga Bagay na Kailangang Malaman ng Mga Lalaki Bago Magsimula ng Routine sa Pag-eehersisyo sa Gym?

Upang matiyak na masulit mo ang iyong oras sa pag-gym, mahalagang malaman ang tungkol sa ilang bagay bago simulan ang isang gawain sa pag-eehersisyo sa gym para sa mga lalaki.

1.Magsimula sa isang Warm-Up Session

Mahalaga ang warm-up para sa maraming gawain sa pag-eehersisyo sa gym. Ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong katawan bago ang unang ehersisyo. Ang pagsisimula sa isang matinding, heavyweight na sesyon ng pagsasanay ay maaaring magresulta sa mga strain ng kalamnan at iba pang mga pinsala kung hindi ka pa nainitan nang sapat.

Ipagpalagay na ang iyong gym ay may treadmill o elliptical machine. Sa kasong iyon, inirerekomenda na magsimula ka sa mga makinang ito at dahan-dahang taasan ang intensity upang painitin ang iyong mga kalamnan sa halip na dumiretso sa mabibigat na pag-aangat sa gym.

 

2.Huwag laktawan ang pagkain

Maaari kang matukso na subukan at magbawas ng timbang sa pamamagitan ng paglaktaw sa pagkain, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Huwag mag-load ng mga carbs bago mag-ehersisyo sa gym. Kahit na ang iyong mga kalamnan ay maaaring mangailangan ng mas maraming enerhiya para sa mga ganitong uri ng mga aktibidad, ang pag-load ng mga carbohydrates ay magpaparamdam lamang sa iyo na matamlay at matamlay sa panahon ng pag-eehersisyo sa gym, na maaaring humantong sa pagbaba ng pagganap.

 

3. Uminom ng maraming tubig

Walang gustong makaramdam ng dehydrated sa panahon ng kanilang gym routine, kaya mahalagang uminom ka ng maraming tubig nang maaga upang maiwasan ang anumang mga problemang tulad nito na mangyari. Makakatulong din ito sa iyong katawan na manatiling hydrated at mas malamang na makaranas ng muscle cramps o pagkahilo kapag marubdob na nag-eehersisyo, na gumagawa para sa isang mas magandang gawain sa pag-eehersisyo sa gym.

 

4.Kumuha ng sapat na tulog at pahinga.

Kung nais mong magkaroon ng isang matagumpay na gawain sa gym, kung gayon ito ay mahalaga para sa iyong katawan at mga kalamnan hindi lamang upang maging hydrated ngunit well-rested pati na rin upang maaari silang gumana ang kanilang pinakamahusay. Bilang karagdagan, dapat kang maghangad ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog bawat gabi upang matiyak na posible ang pinakamahusay na gawain sa pag-eehersisyo sa gym.

 

5. Alamin ang iyong mga Limitasyon

Mahalaga rin para sa mga pumupunta sa gym na malaman ang kanilang mga limitasyon pagdating sa mga ehersisyo sa gym. Maaari itong maging madali at maging maganda ang pakiramdam sa panahong iyon, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong itulak ang iyong katawan nang masyadong malayo. Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa pinsala o isang hindi kanais-nais na gawain sa pag-eehersisyo sa gym.

 

Ang tatlong pinakasikat na gym workout para sa mga lalaki ay powerlifting, bodybuilding, at CrossFit. Lahat ng tatlo ay nag-aalok ng iba't ibang benepisyo at hamon na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis kaysa sa iba pang uri ng mga gawain sa gym. 


Pangunahing impormasyon
  • Taon na itinatag
    --
  • Uri ng negosyo
    --
  • Bansa / Rehiyon
    --
  • Pangunahing industriya
    --
  • pangunahing produkto
    --
  • Enterprise legal person.
    --
  • Kabuuang mga empleyado
    --
  • Taunang halaga ng output.
    --
  • I-export ang Market.
    --
  • Cooperated customer.
    --

Ipadala ang iyong pagtatanong

Chat with Us

Ipadala ang iyong pagtatanong

Lakip:
    Pumili ng ibang wika
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Kasalukuyang wika:Pilipino