Ang mga benepisyo ng aerobic training at strength training

Ang fitness ay maaaring malawak na nahahati sa dalawang anyo: aerobic training at strength training. Kaya ano ang alam mo tungkol sa pagsasanay sa cardio at pagsasanay sa lakas?

Ang sumusunod ay ipinakilala sa iyo ng mga tagagawa ng GANAS fitness equipment:

Pangunahing kinabibilangan ng aerobic na pagsasanay ang jogging, mabilis na paglalakad, paglukso ng lubid, pagbibisikleta, paglangoy, atbp. Ang aerobic na pagsasanay ay maaaring mag-ehersisyo sa puso at baga, upang ang cardiovascular system ay maaaring mas epektibo at mabilis na magpadala ng oxygen sa bawat bahagi ng katawan. Ang isang taong may mahusay na kalidad ng aerobic na pagsasanay ay maaaring lumahok sa high-intensity aerobic na pagsasanay sa mas mahabang panahon, at ang pagbawi ng ehersisyo ay mabilis din.

Kaya ano ang mga benepisyo ng aerobic na pagsasanay?

1. Magsunog ng mga calorie nang mahusay: Ang aerobic na pagsasanay ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng mga calorie. Sa pare-parehong aerobic exercise, tulad ng jogging, paglangoy o pagbibisikleta, maaari mong makabuluhang taasan ang iyong pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya, na tumutulong na bawasan ang taba ng katawan at makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

2. Pagbutihin ang cardiopulmonary function: Ang aerobic training ay maaaring makabuluhang mapahusay ang cardiopulmonary function, mapabuti ang pumping efficiency ng puso at ang oxygen exchange capacity ng mga baga. Hindi lamang nito binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular, ngunit ginagawa ka ring mas aktibo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

3. Bumuo ng slim figure: Ang aerobic na pagsasanay ay nakakatulong na bawasan ang kabuuang taba ng katawan, lalo na ang akumulasyon ng taba sa mga lugar tulad ng tiyan, balakang at hita. Sa aerobic na pagsasanay, maaari kang lumikha ng isang mas mahigpit, mas payat na pigura.

4. Palakihin ang tibay ng kalamnan: Bagama't ang aerobic na pagsasanay ay pangunahing nakatuon sa cardiovascular system, maaari din nitong mapataas ang tibay ng kalamnan. Nakakatulong ito sa iyong mas mahusay na makayanan ang iba't ibang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa trabaho.

5. Pagbutihin ang kalusugan ng isip: Ang aerobic na pagsasanay ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga neurotransmitter tulad ng endorphins, na nagpapalakas ng mood at nagpapababa ng pagkabalisa at stress. Bilang karagdagan, ang regular na aerobic na pagsasanay ay maaari ring mapabuti ang kalidad ng pagtulog, upang magkaroon ka ng isang mas mahusay na estado ng pag-iisip.

        

        

Kapag bumubuo ng isang aerobic na programa sa pagsasanay, inirerekumenda na piliin mo ang uri at intensity ng ehersisyo na angkop para sa iyo ayon sa iyong pisikal na kondisyon at mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, bigyang-pansin ang pagpapanatili ng pagiging regular at pagpapatuloy ng ehersisyo, upang mabigyan ng buong laro ang mga benepisyo ng aerobic na pagsasanay para sa fitness at pagbaba ng timbang.

Ang pagsasanay sa lakas ay pagsasanay sa paglaban, tulad ng pagsasanay sa barbell, pagsasanay sa dumbbell, pagsasanay sa fixed fitness equipment, pagsasanay sa self-weight anaerobic ay mga proyekto ng pagsasanay sa lakas, maaaring mag-ehersisyo ang mga kalamnan, mapabuti ang pagsasanay sa dimensyon ng kalamnan.

Kaya ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa lakas?

Narito ang limang benepisyo ng strength training para makatulong sa pagsunog ng taba at pagbuo ng toned body:

1. Palakihin ang iyong basal metabolic rate: Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring magpapataas ng mass ng kalamnan, at ang kalamnan ang pangunahing tissue na sumusunog ng mga calorie. Sa lakas ng pagsasanay, maaari mong taasan ang iyong basal metabolic rate at magsunog ng higit pang mga calorie kahit na sa pahinga, sa gayon ay nakakatulong upang mabawasan ang akumulasyon ng taba.

2. Bumuo ng isang masikip na katawan: Ang pagsasanay sa lakas ay nakatuon sa ehersisyo ng mga grupo ng kalamnan, sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa paggalaw, maaaring hubugin ang linya ng katawan, gawing mas mahigpit ang hugis ng katawan. Hindi lamang ito nakakatulong upang mabawasan ang taba, ngunit nagpapabuti din ng proporsyon ng katawan at ginagawang mas simetriko at maganda ang katawan.

3. Bumuo ng lakas ng kalamnan: Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring mapabuti ang lakas at tibay ng kalamnan, na ginagawang mas malakas at mas malakas ang katawan. Ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapabuti ang pagganap ng mga pang-araw-araw na gawain, ngunit pinapataas din ang kakayahan ng katawan na gumalaw at binabawasan ang panganib ng pinsala.

4. Isulong ang pagsunog ng taba: Sa panahon ng pagsasanay sa lakas, ang mga kalamnan ay kailangang magsunog ng maraming enerhiya, na tumutulong sa pagsulong ng pagsunog ng taba. Kasabay nito, sa loob ng isang panahon pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, ang katawan ay patuloy na gugugol ng enerhiya para sa pagkumpuni at paglaki ng kalamnan, na lalong nagpapataas ng pagkonsumo ng taba.

5. Pagbutihin ang iyong kalusugang pangkaisipan: Ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang nabubuo sa iyong katawan, pinapabuti din nito ang iyong kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng ehersisyo, maaari mong ilabas ang stress, mapawi ang pagkabalisa, at mapabuti ang tiwala sa sarili at kaligayahan.

Kaya sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa lakas, hindi mo lamang mababawasan ang taba, bumuo ng magandang katawan, ngunit mapabuti din ang antas ng pisikal na kalusugan at kalusugan ng isip.

Narito ang dalawang opsyon sa panloob na ehersisyo at ang mga benepisyo ng pareho.

Pagsasanay sa Treadmill cardio:

Ang pag-jogging ay isa na ngayon sa pinakasikat na aerobic exercise, ito ay dahil ang jogging ay hindi lamang makakapag-play ng epekto sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa jogging ay maaaring mapawi ang kanilang mood, upang ang kanilang mood ay manatiling komportable. Kaya ito ay isang napaka-tanyag na isport. At sa mainit na araw ng tag-araw, maaaring gawin ito ng mga nag-eehersisyo sa loob ng bahay sa isang gilingang pinepedalan.

Dito, ipinakilala ng GANAS Fitness equipment ang aming pinakamabentang treadmill, ang KY-760.

Ang gilingang pinepedalan na ito ay isang sanggunian sa prinsipyo ng disenyo ng Estados Unidos, na may 19-pulgada na touch screen, maaaring i-slide ng mga user ang screen upang pumili ng iba't ibang functional na pahina, mas madaling maunawaan at tumutugon na operasyon; Kasama sa DX3 belt at pedal system ang isang lubricated belt, isang Advanced Anti-slip Belt system (ABTS™) at isang FlexDeck™ shock absorption system upang matiyak ang matinding tibay at ginhawa; Ang walong ultra-durable power spring na Lifespring™ shock absorbers ay nagbibigay ng makinis na cushioning sa buong pagtakbo, anuman ang bigat o laki ng hakbang ng user, at higit sa lahat, ang built-in na software na Runsocial na tumatakbo ng tao. Isa sa mga pinakakaakit-akit na feature ay ang website ng LFconnect.com, na nagpapahintulot sa mga health club na malaman ang tungkol sa paggamit ng kagamitan at ang mga gawi sa fitness ng kanilang mga user. Maaaring gamitin ng mga club ang mapagkukunang ito upang matukoy ang mga desisyon sa negosyo, panatilihin ang mga miyembro, at pataasin ang kabuuang kita.

         

         

Pagsasanay sa Lakas:

Ang pagsasanay sa lakas ay isang paraan ng ehersisyo na nagtatayo ng lakas at tibay ng kalamnan sa pamamagitan ng paggamit ng mga pisikal na paraan tulad ng timbang, paglaban, at gravity. Makakatulong ito sa mga tao na palakasin ang lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang mga braso, likod, balikat, binti at iba pa.

Ang mga tagagawa ng kagamitan sa GANAS Fitness ay magpapakilala ng isang pinakamabenta at sikat na kagamitan sa strength equipment. Lifefitness 8 multi-functional na frame ng pagsasanay.

Ito lang ang komprehensibong multi-function na training frame sa merkado na may iba't ibang kumbinasyon ng function sa iba't ibang direksyon, at mayroon itong 12 azimuth na pinagsamang platform na mapagpipilian. Magagamit ito ng hanggang walong tao nang sabay-sabay, at kasama sa mga orientation mode nito ang: double pulley back training, pull-down triceps training, double pulley rowing back training, high tension back training, cross, tension trainer (adjustable), pagsasanay sa paggaod pabalik. Ang gantry ay isang pangkaraniwang kagamitan sa fitness sa gym, ang malaking gantry ay maaaring magsanay ng mas maraming nilalaman, ang gantry ay isang napakakomprehensibong kagamitan sa fitness, lahat ng bahagi ng katawan ay maaaring gumamit ng gantry upang sanayin.

Matapos basahin ang artikulong ito, naniniwala ako na mayroon kang ilang pag-unawa sa mga benepisyo ng aerobic na pagsasanay at pagsasanay sa lakas, at umaasa akong maaari kang magkaroon ng mas malalim na pag-unawa sa aming pabrika. Kung mayroon kang proyekto sa gym, o gusto mong magpatakbo ng isang komersyal na gym, maaari kang makipag-ugnayan sa amin. Nakagawa kami ng komersyal na kagamitan sa fitness sa loob ng 21 taon, at mayroong ilang magkakaibang serye ng mga produkto na mapagpipilian mo. At ang oras ng paghahatid ay 20-35 araw lamang, dahil mayroong 100 empleyado sa workshop, 12 teknikal na tauhan, at 4 na after-sales service team, siyempre, inaasahan namin na maaari kang pumunta sa aming pabrika upang maranasan ang mga produkto.

• Taon na itinatag
  --
• Uri ng negosyo
  --
• Bansa / Rehiyon
  --
• Pangunahing industriya
  --
• pangunahing produkto
  --
• Enterprise legal person.
  --
• Kabuuang mga empleyado
  --
• Taunang halaga ng output.
  --
• I-export ang Market.
  --
• Cooperated customer.
  --