Erkin vaznlar va mashinalar: sizning sport zalingiz uchun qaysi biri yaxshiroq?

Yangi sport zali ochmoqchimisiz yoki hozirgisini yangilamoqchimisiz? Qabul qilishingiz kerak bo'lgan asosiy qarorlardan biri bu bepul og'irliklar yoki mashinalarga yoki hatto ikkalasining kombinatsiyasiga investitsiya qilishdir. Ikkala variant ham o'zlarining ijobiy va salbiy tomonlariga ega va sizning sport zalingiz uchun qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga oqilona qaror qabul qilishingizga yordam berish uchun bepul og'irliklar va mashinalar o'rtasidagi farqlarni o'rganamiz.

Erkin vaznning afzalliklari

Erkin og'irliklar mashinaga biriktirilmagan dumbbelllar, shtangalar, choynaklar va og'irlik plitalari kabi jihozlarga tegishli. Ular harakatning keng doirasini ta'minlaydi va stabilizator mushaklarini jalb qiladi, bu umumiy kuch va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Erkin vaznning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, ular tabiiy harakatlarni taqlid qiladi, bu ularni kundalik faoliyat uchun yanada funktsional qiladi. Bundan tashqari, erkin og'irliklar ko'p qirrali va turli mushak guruhlariga qaratilgan turli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin.

Erkin vazndan foydalanishning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, ular mushaklarning muvozanatini yaxshilashga yordam beradi, chunki tananing har bir tomoni mustaqil ravishda ishlashi kerak. Bu, ayniqsa, dominant va ustun bo'lmagan tomonlar o'rtasidagi kuch nomutanosibligini bartaraf etishi kerak bo'lgan sportchilar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bepul og'irliklar, shuningdek, shaxsiy foydalanuvchilarning o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun og'irlikni kichikroq bosqichlarda sozlashingiz mumkin bo'lgan darajada moslashtirish imkonini beradi.

Erkin og'irliklarning potentsial kamchiliklaridan biri shundaki, ular to'g'ri ishlatish uchun ko'proq mahorat va texnikani talab qiladi, bu to'g'ri bajarilmasa, shikastlanish xavfini oshirishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun erkin og'irliklardan foydalanganda, ayniqsa og'irroq og'irliklarni ko'tarishda to'g'ri shaklni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, to'g'ri ko'rsatma va nazorat bilan ko'pchilik bepul og'irliklardan xavfsiz foydalanishi va ular taklif qiladigan foyda olishlari mumkin.

Mashinalarning afzalliklari

Boshqa tomondan, mashinalar foydalanuvchilarni ma'lum bir harakat oralig'ida boshqarish uchun mo'ljallangan bo'lib, ularni yangi boshlanuvchilar yoki cheklangan tajribaga ega bo'lganlar uchun ishlatishni osonlashtiradi. Mashinalar, shuningdek, zaifroq yoki kam rivojlangan bo'lishi mumkin bo'lgan hududlarni nishonga olish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan muayyan mushak guruhlarini izolyatsiya qilish uchun ham foydalidir. Bundan tashqari, mashinalar odatda og'irlik bo'yicha sozlanishi osonroq bo'lib, mashqlar o'rtasida tez almashish uchun qulaydir.

Mashinalarning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, ular qo'shimcha qo'llab-quvvatlash va barqarorlikni ta'minlaydi, erkin og'irliklarga nisbatan jarohatlar xavfini kamaytiradi. Bu, ayniqsa, jarohatlardan tuzalib ketayotganlar yoki harakatchanligi cheklanganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Mashinalar, shuningdek, ko'proq boshqariladigan harakatlarga imkon beradi, bu boshqa mushak guruhlari tomonidan kompensatsiya xavfisiz muayyan mushaklarni nishonga olish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Mashinalardan foydalanishning yana bir afzalligi shundaki, ular odatda spotterga ehtiyoj sezmasdan foydalanish osonroq. Bu yolg'iz mashq qiluvchilar uchun foydali bo'lishi mumkin, ularda ularga yordam beradigan mashg'ulot sherigi yo'q. Mashinalar, shuningdek, harakat shakllari bo'yicha oldindan aytish mumkin bo'lgan darajani taklif qiladi, bu esa ko'proq tuzilgan mashg'ulot tartibini afzal ko'rganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.