Mehmonxona sport zali uskunalari va asosiy quvvat: asosiy mushaklarni mashq qilish uchun uskunalar

Kirish:

Barkamol tanaga erishish - bu ertami-kechmi hamma boshlanadigan izlanishdir. Bu, albatta, arziydigan sayohat va inson hayotini bir necha jihatdan o'zgartirishi mumkin. Mashq qilish chidamlilikni rivojlantirishga, o'ziga ishonchni oshirishga va farovonlik tuyg'usini yaratishga yordam beradi. Shunga qaramay, mehmonxonalarda istiqomat qiluvchilar, ayniqsa tez-tez sayohat qiluvchilar uchun shaklni saqlab qolish muhim muammo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, mehmonxona gimnastika jihozlari asosiy kuchni saqlashga yordam beradigan mashq qilish imkoniyatini beradi. Ushbu maqola asosiy mushaklarni mashq qilish uchun turli xil uskunalarni o'rganadi.

Pilates halqasi

Sehrli doira sifatida ham tanilgan Pilates halqasi har qanday mehmonxona sport zaliga tegishli bo'lgan muhim jihozdir. Bu asosiy kuch, chidamlilik va moslashuvchanlikni oshirish uchun ajoyib vositadir. Pilates halqalari turli o'lchamlarda bo'lib, ularni turli tana turlariga moslashtiradi. Buyum nisbatan arzon va ulardan foydalanish oson, bu esa uni juda mashhur qiladi. Ring yordamida Pilates mashqlari bilan shug'ullanish tanadagi chuqur mushaklarni, xususan, qorin bo'shlig'ini ishlaydi, bu esa yaxshi holat va ingichka belni yaratadi. Bu butun tanani mustahkamlashga yordam beradigan ko'p funktsiyali mashqlar aksessuari.

Arqondan sakrash

Kardio uchun klassik uskuna bo'lgan sakrash ipi ko'p yillar davomida ishlatilgan. Bu sport zali bo'lmasa ham foydalanish mumkin bo'lgan portativ variant. Arqon bilan sakrash bilan siz cheklangan joyda ham ko'p kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Bu tez va samarali kardio mashg'ulotlarni talab qiladigan bokschilar va sportchilar uchun eng yaxshi tanlovdir. To'g'ri bajarilganda, u asosiy mushaklarni samarali tarzda nishonga oladi, vazn yo'qotish va mushaklarning tonishini oshiradi. Arqon bilan sakrash asosiy mushaklar, glutalar, buzoqlar, elkalar va qo'llarni to'g'ridan-to'g'ri va samarali tarzda ishlaydi, bu esa uni har qanday mehmonxona sport zalida bo'lishi kerak bo'lgan narsaga aylantiradi.

Bosu to'pi

Bosu to'pi - bu yarim to'p bo'lib, uni ishlatishda yaxshi muvozanat va asosiy barqarorlikni rag'batlantiradi. To'p platformasi mashg'ulot paytida, ayniqsa, asosiy mushaklarini rivojlantirmoqchi bo'lganlar uchun etarli yordam beradi. Bosu to'pi mashqlari tanadagi chuqur mushaklarni rivojlantirishga yordam beradi, bu esa odamga mukammal holatni saqlashga imkon beradi. Bu chaqqonlik, muvozanat va hatto reabilitatsiya mashqlarini kuchaytirish uchun ideal uskunadir. Bosu to'plari turli o'lchamdagi variantlarda keladi, bu ularni turli xil fitnes darajalari uchun ko'p qirrali qiladi. To'p fitnes ixlosmandlari orasida juda mashhur bo'lib, ozgina bo'sh joy bilan u har qanday mehmonxona sport zalini mukammal ravishda to'ldiradi.

Ab Wheel

Ab g'ildiragi - bu yadro kuchini sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan kichik fitnes uskunasi. Bir qarashda oddiy ko'rinishi mumkin, ammo qorin bo'shlig'i, elkalari va orqa mushaklarini rivojlantirish uchun juda samarali. Uskunadan foydalanish muvozanatni saqlashga yordam beradi va qorin bo'shlig'i va obliklarda kuchlanish hosil qiladi, asosiy mushaklarning o'sishi va kuchini rag'batlantiradi. Ab g'ildiragidan foydalanish oson, arzon va saqlash oson, juda kam joy egallaydi. Kuchliroq mashq qilishni istaganlar uchun jihozlar taxta mashqlari bilan birlashtirilishi mumkin. Birgalikda ular umumiy asosiy kuch va moslashuvchanlikni ta'minlaydi.

Kettlebell

Kettlebelllar har qanday mehmonxona sport zalida muhim element bo'lib, umumiy tana chidamliligini oshirish va yadro kuchini oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Uskunalar turli xil fitnes darajalariga mos keladigan turli vazn o'lchamlarida keladi. Kettlebelllar butun tanani mashq qilish uchun ajoyib imkoniyatni taqdim etadi, chunki ular boshqa mushaklar qatori yadro, qo'llar, to'rtburchaklar va glutalarni jalb qiladi. Chovgum yordamida siz chidamlilikni oshirishingiz va bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini ishlashingiz mumkin, bu esa maksimal kaloriya yonishini ta'minlaydi. Kettlebelllarni o'z ichiga olgan mashg'ulot juda qizg'in bo'lishi mumkin, bu tez va uzoq muddatli fitnes natijalarini beradi.

Xulosa

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, asosiy kuchni saqlab qolish, ayniqsa sayohat paytida juda muhimdir. Maqolada har qanday mehmonxona sport zalida mashq qilish uchun zarur bo'lgan turli xil jihozlar ko'rib chiqilgan. Pilates ringi, arqon, Bosu to'pi, Ab g'ildiragi va choynaklar asosiy kuch, muvozanat va umumiy tana fitnesini oshirishga yordam beradigan juda ko'p mashqlarni taklif qiladi. Muhimi, bu buyumlar nisbatan arzon, ko‘chma va minimal joy egallaydi, bu esa ularni mehmonxonadagi sport zallarini sozlash uchun ideal qiladi. Oxir oqibat, uyda yoki mehmonxona xonasida yuqorida aytib o'tilgan uskunalar fitnes darajasini saqlab qolish va sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishda uzoq yo'lni bosib o'tadi.