Yugurish yo'lakchasi, velosiped va elliptik mashinani qanday tanlash mumkin?

Yugurish yo'laklari, velosipedlar va elliptik mashinalar kardio jihozlarining uchta eng keng tarqalgan turidir. Yugurish yo'lakchalari passiv mashq jihozlari, velosipedlar va elliptik mashinalar esa faol mashq jihozlaridir. Ko'p odamlar ushbu uch turdagi mashq jihozlarining qaysi biri yaxshiroq ekanligi haqida chalkashib ketishadi. Jismoniy mashqlar uchun mosmi?Aslida, bu jismoniy mashqlar maqsadi va sharoitiga qarab, odamdan odamga farq qiladi. Ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Keling, ularni quyida batafsil taqqoslaymiz.

1.Yugurish yo‘lakchasi

Yugurish yo'lakchasi - bu eng yuqori jismoniy mashqlar intensivligi va eng yaxshi yog 'yoqish effektiga ega bo'lgan sport jihozlari. Bu eng klassik, eng samarali va eng keng qamrovli aerobik mashg'ulot uskunasi. Kilo yo'qotish uchun to'liq tana aerobik mashqlar uchun javob beradi. Ta'sir odatda eng yaxshi, lekin tizzalar uchun yaxshi emas. Talablar boshqa ikkita uskunadan ham yuqori. Hozirgi vaqtda treadmill zarbani yutuvchi tizimga ega, maqsad foydalanuvchining tizza bo'g'imini yaxshiroq himoya qilishdir.

2. Velosipedlar

Velosipedlarning uchta asosiy toifasi mavjud: aylanma velosipedlar, statsionar velosipedlar va yotadigan velosipedlar.

A.Spinning velosipedlari

Aylanma velosipedlarning asosiy maqsadi tananing pastki qismini mashq qilishdir. Aksariyat yoshlar oyoqlarini ingichka qilib, oyoqlarini shakllantirishni xohlashadi. Ta'sir ayniqsa qizlar uchun aniq. Jismoniy mashqlar paytida ko'proq yog 'yoqishi mumkin, yaxshi vazn yo'qotish natijalariga ega va shovqin qilmaydi.O'z intensivligini tanlash uchun asosan volanning sifati va qarshilikni sozlash bog'liq. Bu katta yoki kichik bo'lishi mumkin. Qarshilik eng yuqori bo'lsa, u velosipedda tepalikka chiqishning ikki barobar intensivligiga teng bo'lishi mumkin.Umumiy harakat qulay va joyni tejaydi.Yigiriladigan velosipedni tanlashda siz volanning sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Qanchalik og'ir bo'lsa, shuncha yaxshi.Ikkinchidan, qarshilikni sozlashni ko'rib chiqing va elektromagnit nazoratga ustunlik bering.

B. Jismoniy mashqlar velosipedlari

Jismoniy mashqlar velosipedlaridan odatda qizlar ko'proq foydalanadilar. Ular nisbatan kamroq qizg'in va yigiruvchi velosipedlarga qaraganda biroz kengroq o'rindiq yostiqlariga ega.

Jismoniy mashqlar intensivligi o'rtacha. Agar siz zudlik bilan vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, mashq velosipedi birinchi tanlov emas. Siz faqat odatdagidek mashq qilishingiz mumkin, lekin u tizzalar uchun ham nisbatan mehribon.

C. Yotgan velosiped

Yotgan mashq velosipedida foydalanuvchining umurtqa pog‘onasini himoya qilish uchun qo‘shimcha orqa yostiq mavjud. Harakat pozitsiyalari ham shunga mos ravishda o'zgargan. Bu odatda keksa odamlar uchun ko'proq mos keladi va tana bo'g'imlari uchun juda xavfsizdir. U muntazam ravishda mashq qilmaydigan yoki hatto ma'lum jarohatlarga ega bo'lgan foydalanuvchilar uchun reabilitatsiya mashg'ulotlari uchun ishlatilishi mumkin.

3.Eliptik mashina

Elliptik mashinaning mashqlar intensivligi biroz pastroq va yog 'yo'qotish va energiya iste'moli ta'siri aniq emas, lekin mashq qilinadigan qismlar butun tanada bo'lib, ovozsiz ta'sir yaxshi.Hozirgi vaqtda elektromagnit boshqariladigan elliptik mashinalar asosan mashhur bo'ldi. Qarshilikni sozlash uchun viteslar qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, bu foydalanish uchun qulay va kam mashq qiladigan odamlar uchun juda qulaydir.Biroq, elliptik mashinani buklab bo'lmaydi va odatda ma'lum bir joyni egallaydi.Eliptik mashinani tanlashda eng ko'p e'tibor berish kerak bo'lgan muhim narsa - volanning sifati. Umuman olganda, volanning sifati qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Deyarli har bir kishi elliptik mashinaga mos keladi.

Turli xil sport jihozlari eng mos guruhlarga ega bo'ladi. Biz shaxsiy jismoniy holat va qiziqishlarga ko'ra tanlashimiz kerak. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, yugurish yo'lakchasida sekin yurish yoki yugurish eng ko'p energiya sarflaydi. Shuning uchun, treadmill yurak-o'pka mashqlari va samarali yog 'yo'qotish uchun eng yaxshi uskunadir. Agar sizga yuqori intensivlikdagi mashqlar kerak bo'lsa va samarali fitnes natijalariga erishmoqchi bo'lsangiz, treadmill eng yaxshi tanlovdir. yog 'yo'qotish va tanani shakllantirish uchun kerak bo'lsa, u holda elliptik mashinadan foydalanish tavsiya etiladi.Agar siz oyoq va dumba chiziqlarini shakllantirishni, o'yin-kulgi va fitnes effektlarini ta'qib qilishni va ochiq havoda sayr qilishni taqlid qilishni istasangiz, unda velosiped etarli.

• Yil tashkil etilgan
  --
• Biznes turi
  --
• Mamlakat / mintaqa
  --
• Asosiy sanoat
  --
• Asosiy mahsulotlar
  --
• Korxona yuridik shaxs
  --
• Jami xodimlar
  --
• Yillik chiqish qiymati
  --
• Eksport bozori
  --
• Koopered mijozlari
  --