Uyingizdagi sport zalingizga qo'shish uchun eng yaxshi 5 ta fitnes aksessuarlari

Uyda mashq qilish sizga eng qulay vaqtda mashq qilish imkonini beradi. Sport zaliga borish yoki ularning ish soatlariga rioya qilish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Bu moslashuvchanlik mashqlarni kundalik tartibingizga moslashtirishni osonlashtirishi mumkin.Uyda mashq qilayotganda, mashg‘ulot tartibini o‘z xohishingiz va maqsadlaringizga ko‘ra sozlash erkinligiga ega bo‘lasiz. Siz o'zingiz uchun eng mos keladigan mashqlar turini, intensivligini va davomiyligini tanlashingiz mumkin. Moslashtirishning ushbu darajasi sizga motivatsiyani saqlab qolishga va fitnes sayohatingizda qatnashishga yordam beradi.

Bu erda siz uyda mashq qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan 5 ta umumiy fitnes aksessuarlari.

1. Qarshilik bantlari: Qarshilik tasmasi - bu kuch mashqlari va reabilitatsiya mashqlari uchun ishlatiladigan elastik tasmalar. Ular turli o'lchamlarda, uzunliklarda va qarshilik darajalarida bo'lib, foydalanuvchilarga o'zlarining jismoniy mashqlar darajasi va maqsadlariga qarab mashqlarni sozlash imkonini beradi.

Qarshilik bantlari ko'p qirrali bo'lib, turli mushak guruhlariga qaratilgan keng ko'lamli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin. Ular tananing yuqori va pastki qismlarini mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin va squats, lunges, bicep curl, elka presslari va boshqalar kabi mashqlarga kiritilishi mumkin.

Qarshilik tasmalarining afzalliklaridan biri shundaki, ular butun harakat oralig'ida doimiy kuchlanishni ta'minlaydi, bu mushaklar kuchini va chidamliligini oshirishga yordam beradi. Ular shuningdek, portativ va engil bo'lib, ularni sayohat yoki uyda mashq qilish uchun qulay qiladi.

Qarshilik bantlari odatda mushaklarni tiklash va jarohatlarning oldini olishda yordam berish uchun jismoniy terapiya va reabilitatsiya sharoitida qo'llaniladi. Ular maxsus mushaklarni kuchaytirish yoki cho'zish va moslashuvchanlik mashqlarida yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.

Qarshilik bantlarini ishlatganda, fitnes darajangizga mos keladigan qarshilik darajasini tanlash va kuchayib borishi bilan qarshilikni asta-sekin oshirish muhimdir. Shuningdek, jarohatlardan qochish uchun to'g'ri shakl va texnikani saqlash muhimdir.

Umuman olganda, qarshilik bantlari barcha jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar uchun mos keladigan kuch-quvvat mashqlari va reabilitatsiya mashqlari uchun ko'p qirrali va samarali vositadir.

2. Sozlanishi mumkin bo'lgan gantellar: sozlanishi gantellar og'ir atletika uskunasining bir turi bo'lib, foydalanuvchilarga dumbbell plitalarini sozlash orqali ko'tarayotgan og'irlik miqdorini o'zgartirish imkonini beradi. Bu bir nechta dumbbelllar to'plamiga ehtiyojni yo'q qiladi va uyda yoki sport zalida joyni tejaydi.

Har xil turdagi sozlanishi gantellar mavjud, jumladan, an'anaviy terish yoki selektor pinli modellar, shuningdek, ilova yoki pult yordamida boshqarilishi mumkin bo'lgan sozlanishi og'irlik plitalari yoki aqlli gantellar kabi zamonaviyroq variantlar mavjud.

Sozlanishi mumkin bo'lgan dumbbelllar odatda markazda tutqich yoki barga ega bo'lib, ikkala uchida og'irlik plitalari mavjud. Og'irlik plitalari umumiy og'irlikni sozlash uchun osongina qo'shilishi yoki olib tashlanishi mumkin. Ba'zi modellarda plitalarni mahkamlash uchun qulflash mexanizmi mavjud, boshqalari esa qo'lda sozlash yoki mahkamlashni talab qilishi mumkin.

Ushbu dumbbelllar ko'p qirrali bo'lib, ular bicep bukleleri, elkama-elka presslari, o'pkalar va boshqalarni o'z ichiga olgan keng ko'lamli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin. Ular qulayligi va joyni tejaydigan dizayni tufayli fitnes ixlosmandlari va uy sport zali egalari orasida mashhurdir.

Sozlanishi mumkin bo'lgan gantellarni sotib olayotganda, ular taklif qiladigan og'irlik diapazoni, sozlash qulayligi va mahsulotning umumiy sifati va mustahkamligini hisobga olish muhimdir. Bundan tashqari, dumbbelllarni ishlatish paytida baxtsiz hodisalar yoki jarohatlarning oldini olish uchun xavfsiz qulflash mexanizmiga ega bo'lishini ta'minlash muhimdir.

Umuman olganda, sozlanishi gantellar og'ir atletikani mashg'ulot tartibiga kiritishning qulay va samarali usuli bo'lib, kuch mashqlari uchun moslashtirilgan va joyni tejash imkonini beradi.

3. Kettlebelllar: Kettlebelllar kuch mashqlari va konditsioner mashqlarida ishlatiladigan og'irlik turidir. Ular to‘pga o‘xshab, tepasida tutqichli bo‘lib, turli harakatlar va mashqlarni bajarishga imkon beradi. Kettlebell mashqlari odatda chayqalish, ko'tarish va og'irlikni nazorat qilishni o'z ichiga oladi, bu kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik va yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga yordam beradi. Ba'zi keng tarqalgan choynak mashqlari orasida belanchaklar, silkitishlar, tozalashlar, presslar va turkcha turish kiradi. Kettlebelllar sportchilar, fitnes ixlosmandlari va mashg'ulotlarga xilma-xillik qo'shishni istaganlar orasida mashhurdir.

4. Ko'pikli rulo: Ko'pikli rulo - o'z-o'zini massaj qilish va miyofasiyal bo'shatish uchun ishlatiladigan silindrsimon ko'pik bo'lagi. U odatda qattiq mushaklarni nishonga olish va tanadagi tetik nuqtalarni qo'llash uchun ishlatiladi. Ko'pikni siljitish, rolik yordamida tananing ma'lum joylariga bosim o'tkazishni o'z ichiga oladi, bu kuchlanishni bartaraf etishga va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi. Ko'pikli prokat odatda sportchilar, fitnes ixlosmandlari va mushaklarning og'rig'i yoki qisilishidan xalos bo'lishni istaganlar tomonidan qo'llaniladi. U tananing turli qismlarida, jumladan, orqa, oyoq, qo'l va kalçada qo'llanilishi mumkin. Ko'pikli rulolar har xil o'lcham va zichlikda bo'lib, odamlarga o'z ehtiyojlariga mos keladigan intensivlik darajasini tanlash imkonini beradi.

5. Arqondan sakrash: arqondan sakrash, arqon deb ham ataladigan mashhur mashq va dam olish mashg'uloti bo'lib, u arqondan sakrab o'tishni o'z ichiga oladi. U ko'pincha yurak-qon tomir fitnes, muvofiqlashtirish va chidamlilik mashqlari uchun ishlatiladi.

Arqon bilan sakrash yakka tartibda yoki guruhlarda bajarilishi mumkin va u yopiq yoki ochiq havoda bajarilishi mumkin. Bu barqaror sur'atni saqlab qolish va arqon ustida qoqilib ketmaslik uchun yaxshi muvofiqlashtirish va ritmni talab qiladi.

Arqondan sakrash yurak-qon tomir tizimini yaxshilash, kaloriyalarni yoqish, chaqqonlik va muvofiqlashtirishni oshirish, oyoq mushaklarini kuchaytirish va suyak zichligini yaxshilash kabi turli xil sog'liq uchun foyda keltiradi. Bu qisqa vaqt ichida bajarilishi mumkin bo'lgan yuqori intensiv mashg'ulot bo'lib, u band bo'lganlar uchun qulay imkoniyatdir.

Arqon bilan sakrashning turli xil variantlari va texnikasi mavjud, jumladan, asosiy sakrashlar, qoʻsh sakrashlar (bu yerda arqon har bir sakrashda ikki marta oyoq ostidan oʻtadi), oʻzaro oʻtishlar, yon tebranishlar va boshqalar. Bu har xil fitnes darajalari va maqsadlariga mos ravishda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali mashqdir.

• Yil tashkil etilgan
  --
• Biznes turi
  --
• Mamlakat / mintaqa
  --
• Asosiy sanoat
  --
• Asosiy mahsulotlar
  --
• Korxona yuridik shaxs
  --
• Jami xodimlar
  --
• Yillik chiqish qiymati
  --
• Eksport bozori
  --
• Koopered mijozlari
  --