BIZ HAQIMIZDA
VR

Og'irlikni ko'tarishning ayollar uchun foydalari

Og'irlik mashqlari, shuningdek, kuch mashqlari yoki qarshilik mashqlari sifatida ham tanilgan, kuch, chidamlilik va mushak massasini oshirish uchun og'irlik yoki qarshilikdan foydalanishni o'z ichiga olgan mashqlar turi. Bu ma'lum mushak guruhlarini nishonga olish uchun erkin og'irliklar, kuch uskunalari yoki qarshilik bantlari yordamida mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi.

 

Og'irlikni ko'tarish ayollar uchun ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan ko'p foyda keltiradi. Bu erda asosiy afzalliklardan ba'zilari:

1. Kuchni oshirish: Og'irlikni ko'tarish mushak massasi va kuchini oshirishga yordam beradi. Yoshi bilan ayollar mushaklarning massasini yo'qotadilar, bu esa kuchning pasayishiga va shikastlanish xavfini oshiradi. Muntazam og'irlikni ko'tarish bu tabiiy pasayishning oldini olishga va mushaklar kuchini saqlashga yordam beradi.

2. Suyak zichligi yaxshilandi: Og'irlikni ko'tarish - bu og'irlikni ko'taruvchi mashq, ya'ni suyaklarga stress qo'yadi. Ushbu stress suyaklarning o'sishini rag'batlantiradi va osteoporoz va sinishlarning oldini olishga yordam beradi, ayniqsa, ushbu holatlarga ko'proq moyil bo'lgan ayollar uchun muhimdir.
3. Metabolizmning kuchayishi: mushak yog'larga qaraganda ko'proq metabolik faoldir, ya'ni u dam olishda ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Og'irlikni ko'tarish orqali mushak massasini ko'paytirish orqali ayollar metabolizmni kuchaytirishi va kun davomida, hatto mashq qilmasa ham, ko'proq kaloriyalarni yoqishlari mumkin.

4. Kengaytirilgan tana tuzilishi: Og'irlikni ko'tarish tanani shakllantirish va ohangni oshirishga yordam beradi, bu esa yanada aniq va haykalli fizikaga olib keladi. Bu tana yog'ini kamaytirishga va mushaklarning aniqligini oshirishga yordam beradi, bu esa ozg'in va sportchi ko'rinishga olib keladi.

5. Yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash: Og'irlikni ko'tarish yurak-qon tomir tizimiga ham foyda keltirishi mumkin. Bu yurak urish tezligini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.

6. Ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni oshirish: Og'irlikni ko'tarish ayollarni kuchliroq va qobiliyatli his qilishlariga yordam beradi. Shaxsiy fitnes maqsadlariga erishish va jismoniy taraqqiyotni ko'rish o'ziga ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni oshirishi mumkin.

7. Ruhiy salomatlikni yaxshilash: Og'irlikni ko'tarish ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Bu depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirishi, kayfiyatni yaxshilashi va umumiy psixologik farovonlikni oshirishi mumkin.

8. Shikastlanishning oldini olish: Og'irlikni ko'tarish orqali mushaklarni kuchaytirish va suyak zichligini yaxshilash, ayniqsa, orqa, tizzalar va kalçalar kabi joylarda jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, bo'g'imlarning barqarorligi va moslashuvchanligini yaxshilaydi, shtammlar va burilishlar xavfini kamaytiradi.
9. Uzoq muddatli sog'liq uchun foyda: Og'irlikni ko'tarish ayollar uchun uzoq muddatli sog'liq uchun foyda keltiradi. Bu diabet, semizlik va saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u umumiy jismoniy funktsiya va harakatchanlikni yaxshilaydi, sog'lom qarishni rag'batlantiradi.

Ayollar shikastlanmaslik uchun og'irlikni asta-sekin va to'g'ri shaklda ko'tarishni boshlashlari muhimdir. Fitnes bo'yicha mutaxassis yoki shaxsiy murabbiy bilan maslahatlashish individual ehtiyojlar va maqsadlarga moslashtirilgan xavfsiz va samarali og'irlikni ko'tarish dasturini ishlab chiqishga yordam beradi.


Asosiy ma'lumotlar
  • Yil tashkil etilgan
    --
  • Biznes turi
    --
  • Mamlakat / mintaqa
    --
  • Asosiy sanoat
    --
  • Asosiy mahsulotlar
    --
  • Korxona yuridik shaxs
    --
  • Jami xodimlar
    --
  • Yillik chiqish qiymati
    --
  • Eksport bozori
    --
  • Koopered mijozlari
    --
Chat with Us

Sizning so'rovingizni yuboring

Ilova:
    Boshqa tilni tanlang
    English
    O'zbek
    Pilipino
    ภาษาไทย
    Nederlands
    Қазақ Тілі
    русский
    Português
    italiano
    français
    Español
    العربية
    Joriy til:O'zbek