Sport zalida mashq qilishni boshlashdan oldin erkaklar nimani bilishlari kerak?

Sport zalidagi vaqtdan unumli foydalanishga ishonch hosil qilish uchun erkaklar uchun sport zalida mashq qilishni boshlashdan oldin ba'zi narsalar haqida xabardor bo'lish muhimdir.

1.Issiqlik seansidan boshlang

Gimnastika zalidagi ko'plab mashqlar uchun isinish muhim ahamiyatga ega. Bu birinchi mashqdan oldin tanangizni tayyorlashning ajoyib usuli. Kuchli, og'ir vaznli mashg'ulotdan boshlash, agar siz oldindan etarlicha isinmasangiz, mushaklarning kuchlanishi va boshqa jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Sizning sport zalingizda yugurish yo'lakchasi yoki elliptik mashina bor deylik. Bunday holda, sport zalida to'g'ridan-to'g'ri og'ir narsalarni ko'tarish o'rniga, ushbu mashinalarda boshlash va mushaklaringizni isitish uchun intensivlikni asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.

2. Ovqatni o'tkazib yubormang

Siz ovqatni o'tkazib yuborish orqali vazn yo'qotish vasvasasiga tushishingiz mumkin, ammo bu buni qilishning eng yaxshi usuli emas. Sport zalidagi mashg'ulotlardan oldin uglevodlarni ko'paytirmang. Garchi mushaklaringiz ushbu turdagi mashg'ulotlar uchun ko'proq energiya talab qilishi mumkin bo'lsa ham, uglevodlarni yuklash sport zalida mashg'ulot paytida sizni sust va letargik his qilishingizga olib keladi, bu esa ishlashning pasayishiga olib kelishi mumkin.

3. Ko'p miqdorda suv iching

Hech kim sport zalida mashg'ulot paytida suvsizlanishni xohlamaydi, shuning uchun bunday muammolar yuzaga kelmasligi uchun oldindan ko'p miqdorda suv ichish kerak. Bu, shuningdek, tanangizni suv bilan ta'minlashga yordam beradi va intensiv mashqlar paytida mushaklarning kramplari yoki bosh aylanishini boshdan kechirish ehtimoli kamroq bo'lib, sport zalida mashq qilish tartibini yaxshilaydi.

4.Etarlicha uxlang va dam oling.

Agar siz gimnastika zalida muvaffaqiyatli mashg'ulot o'tkazmoqchi bo'lsangiz, tanangiz va mushaklaringiz nafaqat namlangan bo'lishlari, balki yaxshi dam olishlari ham muhimdir, shunda ular qo'llaridan kelganicha ishlashlari mumkin. Bundan tashqari, eng yaxshi sport zalida mashq qilish tartibiga ishonch hosil qilish uchun siz kechasiga kamida sakkiz soat uxlashni maqsad qilishingiz kerak.

5. Chegaralaringizni biling

Gimnastika zalida mashg'ulotlarga kelganda, sport zaliga tashrif buyuruvchilar o'z chegaralarini bilishlari ham muhimdir. Bu oson va hatto o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ammo bu sizning tanangizni juda uzoqqa surishingiz kerak degani emas. Buni qilish jarohatlarga yoki gimnastika zalidagi mashg'ulotlardan kamroq foydalanishga olib kelishi mumkin.

Erkaklar uchun eng mashhur uchta sport zalidagi mashg'ulotlar pauerlifting, bodibilding va CrossFitdir. Uchalasi ham sport zalining boshqa turlariga qaraganda maqsadlaringizga tezroq erishishga yordam beradigan turli imtiyozlar va qiyinchiliklarni taklif qiladi. 

• Yil tashkil etilgan
  --
• Biznes turi
  --
• Mamlakat / mintaqa
  --
• Asosiy sanoat
  --
• Asosiy mahsulotlar
  --
• Korxona yuridik shaxs
  --
• Jami xodimlar
  --
• Yillik chiqish qiymati
  --
• Eksport bozori
  --
• Koopered mijozlari
  --