Triceps skameykasi

GANAS triceps dastgoh press mashinasi tananing yuqori qismidagi ko'plab mushaklarni tonlashga yordam beradi. Ushbu mashq uchun siz barbell yoki dumbbelllardan foydalanishingiz mumkin. Kuch va mushaklar rivojlanishi uchun yuqori tana mashqlarining bir qismi sifatida muntazam ravishda dastgoh pressini bajaring. Skameykali press - bu ko'krak qafasidagi ko'krak qafasi, elkaning oldingi deltasimon mushaklari va yuqori qismidagi triceps braxiyalarini o'z ichiga olgan murakkab mashqdir. qo'llar. U kuchni kuchaytiradi va bu mushaklarning o'sishiga (gipertrofiyasi) yordam beradi.Triceps dastgohi mashinasi, ko'pincha triceps o'rgatish mashinasi deb ataladi, asosan qo'lning yuqori qismidagi triceps brachii mushaklarini mashq qilish uchun ishlatiladi. Bu mushak tirsak bo'g'imining orqa tomonida joylashgan bo'lib, asosan tirsak bo'g'imining kengayishi uchun javobgardir. Ushbu mashina savdo sport zallarida, fitnes markazlarida va shaxsiy uylarda keng qo'llaniladi. Triceps dastgohi mashinasi bilan mashq qilayotganda siz yaqindan ushlab surish, pastga tortish, orqaga cho'zish, cho'milish, EZ shtangani orqaga bukish va gilyotinni bajarishingiz mumkin. dastgoh presslari. Ushbu harakatlar triceps brachii samarali mashq qilishi mumkin. Bundan tashqari, zamonaviy sport zallarida ko'plab boshqa triceps mashqlari mavjud bo'lib, ular nafaqat triceps uchun maxsus mashg'ulotlarni amalga oshirishi mumkin, balki turli xil mushak guruhlarini mashq qilishda ham foydalanish mumkin.