Aerobik mashqlar va kuch mashqlarining afzalliklari

Fitnesni ikki shaklga bo'lish mumkin: aerob mashqlari va kuch mashqlari. Xo'sh, kardio mashqlari va kuch mashqlari haqida nimalarni bilasiz?

GANAS fitnes uskunalari ishlab chiqaruvchilari tomonidan sizga quyidagilar taqdim etiladi:

Aerobik mashg'ulotlar asosan yugurish, tez yurish, arqondan sakrash, velosipedda yurish, suzish va hokazolarni o'z ichiga oladi. Aerobik mashg'ulotlar yurak va o'pkani mashq qilishi mumkin, shuning uchun yurak-qon tomir tizimi kislorodni tananing har bir qismiga yanada samarali va tez o'tkazishi mumkin. Yaxshi aerobik mashg'ulot sifatiga ega bo'lgan odam uzoq vaqt davomida yuqori intensivlikdagi aerobik mashg'ulotlarda qatnashishi mumkin va mashqlar tiklanishi ham tezdir.

Xo'sh, aerobik mashg'ulotlarning afzalliklari nimada?

1. Kaloriyalarni samarali yoqish: Aerobik mashqlar kaloriyalarni yoqishning eng samarali usullaridan biridir. Yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi muntazam aerobik mashqlar yordamida siz kunlik energiya sarfini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin, bu tana yog'ini kamaytirishga va vazn yo'qotish maqsadlariga erishishga yordam beradi.

2. Kardiopulmoner funktsiyani yaxshilash: Aerobik mashg'ulotlar kardiopulmoner funktsiyani sezilarli darajada oshirishi, yurakning nasos samaradorligini va o'pkaning kislorod almashinuvi qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Bu nafaqat yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, balki sizni kundalik hayotingizda faolroq qiladi.

3. Yupqa figurani hosil qiling: Aerobik mashg‘ulotlar tanadagi umumiy yog‘ni, ayniqsa qorin, son va son kabi sohalarda yog‘ to‘planishini kamaytirishga yordam beradi. Aerobik mashg'ulotlar bilan siz qattiqroq, nozikroq shaklni yaratishingiz mumkin.

4. Mushaklarning chidamliligini oshirish: aerobik mashg'ulotlar asosan yurak-qon tomir tizimiga qaratilgan bo'lsa-da, mushaklarning chidamliligini oshirishi mumkin. Bu kundalik hayotda va ishda turli jismoniy faoliyat bilan yaxshiroq kurashishga yordam beradi.

5. Ruhiy salomatlikni yaxshilash: Aerobik mashg'ulotlar endorfin kabi neyrotransmitterlarni chiqarishga yordam beradi, ular kayfiyatni ko'taradi va tashvish va stressni kamaytiradi. Bundan tashqari, muntazam aerobik mashg'ulotlar ham uyqu sifatini yaxshilashi mumkin, shunda siz yaxshi kayfiyatga ega bo'lasiz.

        

        

Aerobik mashg'ulot dasturini ishlab chiqishda jismoniy holatingiz va vazn yo'qotish maqsadlariga ko'ra sizga mos keladigan mashqlar turini va intensivligini tanlash tavsiya etiladi. Shu bilan birga, fitnes va vazn yo'qotish uchun aerobik mashg'ulotlarning afzalliklarini to'liq o'ynash uchun mashqlarning muntazamligi va uzluksizligini saqlashga e'tibor bering.

Kuchni mashq qilish - bu barbell mashqlari, dumbbell mashg'ulotlari, qattiq fitnes uskunalari mashg'ulotlari, o'z-o'zidan og'irlikdagi anaerobik mashg'ulotlar kuch mashqlari bo'lib, mushaklarni mashq qilish, mushaklarning o'lchamini yaxshilash kabi mashqlardir.

Xo'sh, kuch mashqlarining afzalliklari nimada?

Yog 'yoqish va ohangdor tanani yaratishga yordam beradigan kuch mashqlarining beshta afzalliklari:

1. Bazal metabolizm tezligini oshiring: kuch mashqlari mushak massasini oshirishi mumkin va mushak kaloriyalarni yoqadigan asosiy to'qimadir. Kuchli mashqlar yordamida siz bazal metabolizm tezligini oshirishingiz va hatto dam olishda ham ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz mumkin, bu esa yog 'to'planishini kamaytirishga yordam beradi.

2. Qattiq tanani yarating: kuch mashqlari mushak guruhlarini mashq qilishga qaratilgan, maqsadli harakat mashqlari orqali tana chizig'ini shakllantirishi, tanani yanada qattiqroq shaklga keltirishi mumkin. Bu nafaqat yog'ni kamaytirishga yordam beradi, balki tana nisbatlarini yaxshilaydi va tanani yanada nosimmetrik va chiroyli qiladi.

3. Mushaklar kuchini oshirish: Kuchli mashqlar mushaklar kuchini va chidamliligini yaxshilaydi, tanani kuchliroq va kuchliroq qiladi. Bu nafaqat kundalik faoliyatni yaxshilashga yordam beradi, balki tananing harakat qilish qobiliyatini oshiradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.

4. Yog 'yoqilishini rag'batlantiring: kuch mashqlari paytida mushaklar ko'p energiya yoqishi kerak, bu yog'larni yoqishga yordam beradi. Shu bilan birga, kuch-quvvat mashqlaridan keyin ma'lum vaqt davomida tana mushaklarning tiklanishi va o'sishi uchun energiya sarflashni davom ettiradi, bu esa yog 'iste'molini yanada oshiradi.

5. Ruhiy salomatlikni yaxshilang: kuch mashqlari nafaqat tanangizni mustahkamlaydi, balki ruhiy salomatlikni ham yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar orqali siz stressdan xalos bo'lishingiz, tashvishlardan xalos bo'lishingiz, o'zingizga ishonch va baxtni oshirishingiz mumkin.

Shunday qilib, muntazam kuch mashqlari orqali siz nafaqat yog'ni kamaytirishingiz, chiroyli tanani qurishingiz, balki jismoniy salomatlik va ruhiy salomatlik darajasini ham yaxshilashingiz mumkin.

Bu erda ikkita yopiq mashq varianti va ikkalasining afzalliklari.

Treadmill kardio mashg'ulotlari:

Yugurish hozirgi kunda eng mashhur aerob mashqlaridan biridir, chunki yugurish nafaqat vazn yo'qotish effektini o'ynashi mumkin, balki yugurishda ham ularning kayfiyatini engillashtirishi mumkin, shunda ularning kayfiyati qulay bo'lishi mumkin. Demak, bu juda mashhur sport turi. Yozning issiq kunlarida esa mashq qiluvchilar buni yopiq joylarda, yugurish yo'lakchasida qilishlari mumkin.

Bu erda GANAS Fitness uskunalari bizning eng ko'p sotiladigan yugurish yo'lakchasi KY-760 ni taqdim etadi.

Ushbu yugurish yo'lakchasi Qo'shma Shtatlarning dizayn tamoyiliga havola bo'lib, 19 dyuymli sensorli ekranga ega, foydalanuvchilar turli funktsional sahifalarni tanlash uchun ekranni siljitishlari mumkin, yanada intuitiv va sezgir operatsiya; DX3 kamar va pedal tizimi o'ta chidamlilik va qulaylikni ta'minlash uchun moylangan kamar, ilg'or sirpanishga qarshi kamar tizimi (ABTS™) va FlexDeck™ zarbani yutish tizimini o'z ichiga oladi; Sakkizta o‘ta chidamli quvvatli kamon Lifespring™ amortizatorlari foydalanuvchining vazni yoki qadam o‘lchamidan qat’i nazar, yugurish davomida silliq yostiqni ta’minlaydi va bundan ham muhimi, o‘rnatilgan Runsocial dasturiy ta’minoti. Eng jozibali xususiyatlardan biri bu LFconnect.com veb-sayti bo'lib, u sog'liqni saqlash klublariga jihozlardan foydalanish va foydalanuvchilarning fitnes odatlari haqida ma'lumot olish imkonini beradi. Klublar ushbu manbadan biznes qarorlarini aniqlash, a'zolarni saqlab qolish va umumiy foydani oshirish uchun foydalanishlari mumkin.

         

         

Kuch mashqlari:

Kuchni mashq qilish - bu og'irlik, qarshilik va tortishish kabi jismoniy vositalardan foydalanish orqali mushaklarning kuchi va chidamliligini oshiradigan mashq usuli. Bu odamlarga tananing barcha qismlarini, shu jumladan qo'llar, orqa, elkalar, oyoqlar va boshqalarni kuchaytirishga yordam beradi.

GANAS Fitness uskunalari ishlab chiqaruvchilari eng ko'p sotiladigan va mashhur quvvat uskunalari uskunalarini taqdim etadilar. Lifefitness 8 ko'p funktsiyali o'quv ramkasi.

Bu bozorda turli yo'nalishlarda turli funktsiyalar kombinatsiyasiga ega bo'lgan yagona keng qamrovli ko'p funktsiyali o'quv ramkasi bo'lib, u tanlash uchun 12 ta azimutli birlashtirilgan platformaga ega. Undan bir vaqtning o'zida sakkiz kishi foydalanishi mumkin va uning yo'naltirish rejimlari quyidagilardan iborat: ikkita kasnakni orqaga o'rgatish, pastga tushiriladigan triceps mashqlari, ikki shkivli eshkak eshish mashqlari, orqaga yuqori kuchlanish mashqlari, kross, kuchlanish trenajyori (sozlanishi), eshkak eshish mashqlari. Gantry - umumiy sport zali fitnes uskunasi, katta gantry ko'proq boy tarkibni o'rgatishi mumkin, gantry - bu juda keng qamrovli fitnes uskunasi, tananing barcha qismlari mashq qilish uchun gantrydan foydalanishi mumkin.

Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz aerobik mashg'ulotlar va kuch mashqlarining afzalliklari haqida bir oz tushunchaga ega ekanligingizga ishonaman va fabrikamiz haqida chuqurroq tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin deb umid qilaman. Agar sizning qo'lingizda sport zali loyihasi bo'lsa yoki tijorat zalini boshqarmoqchi bo'lsangiz, biz bilan bog'lanishingiz mumkin. Biz 21 yil davomida tijoriy fitnes uskunalarini ishlab chiqardik va siz tanlash uchun bir nechta turli xil mahsulotlar mavjud. Va etkazib berish muddati atigi 20-35 kun, chunki ustaxonada 100 nafar xodim, 12 ta texnik xodim va 4 ta sotuvdan keyingi xizmat ko'rsatish guruhi bor, albatta, siz mahsulotlarni sinab ko'rish uchun fabrikamizga kelishingiz mumkin deb umid qilamiz.

• Yil tashkil etilgan
  --
• Biznes turi
  --
• Mamlakat / mintaqa
  --
• Asosiy sanoat
  --
• Asosiy mahsulotlar
  --
• Korxona yuridik shaxs
  --
• Jami xodimlar
  --
• Yillik chiqish qiymati
  --
• Eksport bozori
  --
• Koopered mijozlari
  --